sábado, 30 de junho de 2012

jacada e pesagem!

Oiiii!!!!

Vou direto ao assunto! Ontem fomos na minha avó fazer cachorro-quente (uma das minhas grandes paixões "gulísticas"). Tava demais! Pão de cachorro-quente, maionese hellmans zero colesterol (1 col de sopa), 1 salsicha, batata palha, ovo cozido e milho - tudo bastante. Agora multipliquem isso por dois - foi o que eu comi. Eu comi o primeiro e fiquei ali na mesa... não sabia se tava com vontade ou fome...resolvi esperar aquele tempinho para o cérebro responder. O pessoal perguntou se eu ia pegar mais...eu falei que ia ver... ah, daí eu peguei! E quando terminei percebi que não precisava ter pegado... pelo menos não 1 inteiro, talvez metade já teria dado certo. Mas o negócio é que comi dois, pronto. Comprei coca-cola também, mas não tomei, deixei pro pessoal lá... nem sou tãão fã de coca, mas sou de fanta laranja, aí sim!

Pesagem hoje de manhã então! Depois dos cachorros-quentes, não podia dar outra coisa né, hehe... bom, só para constar, acordei, tomei meu café da manhã: 2 fatias de pão sete grãos, fatias de ricota, 1 blanquet, becel proactiv, nescau light com leite molico (de caixa, não o em pó) e 1 banana branca. Ainda tomei água antes de pesar...porque tava com sede ué! Eu acho que devo me pesar depois de ter tomado café, matado a sede, ido ao banheiro, etc. porque devo estar satisfeita, sem vontade de nada - nem de comer, nem de ir ao banheiro. E o resultado foi este: 




0,1kg a mais... praticamente não mudei de peso...ok...continuandOOOO! 

Posso colocar a culpa no cachorro-quente (o segundo, pq o primeiro tava de boa!!!!), na terça, que só corri 19minutos, em vez de 30 - por causa da apresentação do trabalho da minha amiga...pq me atrasei toda...enfim), na dona M que chegou na sexta, nas minhas bolachas a mais que tenho comido à tarde, na janta (será), talvez tenho comido carne demais.... ah, só sei que tô na RA, sei que uma hora o peso vai começar a estagnar e tô me preparando para isso. Ainda tenho um belo caminho que vou percorrer pela frente e sei que chegarei lá! E, no meio do caminho, dia 08/07, tem a festa de 1 aninho da minha sobrinha fofa!!!! Hehehehe preparando psicologicamente!!!!!!!
Antes de ir fazer a AF, como tinha tomado meu café cedo, resolvi comer dois cookies castanha do para e cacau para ir, já que iria correr!
Depois de pesar, fui à caminhada do clube da dieta aqui em São José! Muita gente legal!

Olha eu de calça azul ali!
Conheci esse grupo através da Juçara, mas hoje ela não pôde ir.
AF: caminhada lenta (passeio) +/ 40 min + trote 30 min.
Pós-treino: 1 pote de activia morango zero com 4 col de chá de quinua.

Almocinho de hoje 13:30h:

Quase esqueço da foto...já tinha começado a comer... Alface, brócolis, couve-flor, beterraba e cenoura cozidas, 1 concha de feijão, 1 pegada de macarrão, 2 filés de frango e suco de abacaxi sem açúcar.
Lanche 1 - 17:30h: 1 maçã fugi, 1 cookie castanha do pará e cacau, 3 bolachas salgadas gergelim nestlé. Na verdade, era para eu ter comido só a maçã... mas nem me toquei que era o primeiro lanche da tarde.... já que foi às 17:30h... esse horário tô acostumada a fazer o lanche 2, mas tá beleza.

Talvez vamos ao shopping hoje...vou comer alguma coisinha, provavelmente. Amanhã falo pra vcs! Ah, e acho que amanhã tem cinema! Assim, tem também os acompanhantes pipoca e refri, provavelmente!

FALANDO EM PIPOCA, vcs viram a matéria do Bem Estar sobre milho???? Está neste aqui, junto com a matéria sobre forró. Pensei que pipoca era proibido, sééériooooo!


BOM FINAL DE SEMANA!!!!!


quinta-feira, 28 de junho de 2012

Sejam críticas!

Oi gente!

Cardápio + AF:

café da manhã / pré-treino 06:15h: três fatias de pão sete grãos (peguei a a ponta do pão também, hehe), becel proactiv, fatias de ricota, 3 blanquets, 1 banana branca, café preto.
AF: musculação com 5 minutos de corrida intercalados a cada 2 ou 3 exercícios e 30 minutos de corrida.
pós-treino 09:40h: pote de activia morango zero com umas três col chá de mix quinua+aveia+amaranto.
almoço 12:00h:
Alface, brócolis, couve-flor, beterraba e cenoura raladas, repolho, milho, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 bife +/- acebolado, meia laranja pera.
lanche 1 - 15h: 1 ameixa vermelha
lanche 2 - 18h: foto - sejam críticas!

1 maçã fugi, 3 bolachas salgadas gergelim nestlé, 4 rosquinhas light jasmine, 1 cookie castanha do para e cacau e uma castanha do pará

Janta - 20:30h: foto! Sejam críticas!

Macarrão integral, picadinho de filé mignon (tomate, cebola, alho e sal) - fiz mais, mas esse foi o prato que comi. coloquei a colher de sopa ali do lado para você terem uma noção do tamanho e quantidade.

Meninas, queria que vcs me dissessem se é demais ou não ... eu achei a janta demais...comi tudo, mas acho que posso diminuir o macarrão - foram duas colheres grandes. Sejam críticas!

Aiai...sei lá, não tõ sentindo que a balança vai sorrir no sábado...mas sei que não estou fazendo errado, tudo bem! :D

boa noite!





quarta-feira, 27 de junho de 2012

Quarta-feira!

Fala pessoal, tudo certinho?

cardápiooooo:

café da manhã / pré-treino 06:00h: 2 fatias de pão sete grãos, fatias de ricota, becel proactiv, 2 blanquets, 1 banana caturra, café preto.
AF: musculação (5 minutos de trote intercalados a cada 2 exercícios de musculação) + 30 minutos de corrida.
prós-treino 09:30h: 1 pote de activia morango zero + 4 col chá de mix aveia, quinua e amaranto.
almoço - 12:00h: foto!
alface, brócolis, couve-flor, cenoura e beterraba raladas, repolho, milho, meio ovo cozido, carne assada de panela com molho, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, meia laranja pera. Na foto, eu tinha começado a comer... tinha esquecido de tirar a fotinho!
lanche 1 - 15h: 1 maçã fugi
lanche 2 - 18h: 1 ameixa vermelha (roxa né)...sei lá qual o nome dessa ameixa!, 2 bolachas salgadas gergelim nestlé + 2 cookies castanha do pará e cacau
Jantar - 21:30: 2 torradas bauduco com maionese hellmans zero colesterol e um ovo cozido.

e agora é torcer para dar tudo certo na prova de legislação de amanhã que ninguém faz ideia do que vai cair e do que tem que estudar... ai ai...

boa quinta pessoal!!!!



terça-feira, 26 de junho de 2012

mais uma dia! *atualizado

Oi pessoal!

então vamos à terça-feira! aiii sei lá, hoje não tô tããão empolgada assim... vi que outras meninas tão assim tb, sei lá porque mas tô com vontade de mais carboidratos, sabem? Queria, mas não vou, claro, comer umas bolachas recheadas, pão, macarrão... e por aí vai. Vamos ao cardápio:

café da manhã / pré-treino 06:00h: 2 fatias de pão sete grãos, becel proactiv, fatias de ricota, 2 blanquets, 1 banana caturra e café preto;
pós-treino 09:15h: um pote de activia morango zero
almoço 12:00h: foto!
1 col grande de Arroz integral, 1 concha grande de feijão, 1 peito de frango assado, 1 filé de peixe assado/grelhado (sei lá), alface, brócolis, cenoura e beterraba cozidas. Aaaaah quero ir no nutricionistaaaa!
Lanche 1 - 15h: 1 maçã fugi
Lanche 2 - 18h: 1 tangerina, três bolachas salgadas gergelim nestlé, 2 cookies integrais coco jasmine, 1 castanha do pará 1 1 cookie castanha do pará e cacau
Jantar: 20:40h: 3 col sopa de arroz integral e omelete (ovo, tomate, cebola, algo e sal).
*atualização: era 23:40h já e tomei meia caneca de leite desnatado quente com 1 col chá de nescau light... não sei pode ou se não pode, mas é só para constar!

Bom, comecei a digitar esse post era perto das 18h... e tava meio desanimadinha pq tava com vontade de comer além das possibilidades. Mas já jantei comportadamente e tô de boa!

Que venha a quarta-feira! E amanhã acordamos cedo novamente!!!! Vamo que vamo!

segunda-feira, 25 de junho de 2012

cardápio de segunda!

Oiii! Correria!

café da manhã 09:30h: 2 fatias de pão sete grãos, com becel proactiv , fatias de ricota, 2 blanquets, 1 banana caturra e 1 caneca de café preto
Almoço 13:00h: 1 pegador de macarrão - spaguetti, 1 concha grande de feijão, brócolis chinês, cenoura ralada, alface, cenoura cozida - 2 rodelas. ... esqueci da foto...qdo lembrei tava no meio do prato já! Sorry!
Lanche 1 e pré-treino 15:40h: acho que exagerei nisso aqui, até fiquei mal na hora das corridinhas entre exercíciode musculação, tipo uma azia, estômago pesado. - 1 sanduíche de três (TRÊS) fatias de pão integral, com alface, cenoura ralada, maionese light, ricota (ou creme de ricota, sei lá) e frango desfiado + 1 tangerina. Eu comprei esse sanduíche num bar da universidade pq esqueci de fazer o meu e levar... acho que poderia ter comido só metade dele, mas mesmo pensando isso na hora, acabei comendo tudo. Esse tem foto:


Pós-treino 18:40: 1 pote activia morango zero + 3 bolachas salgadas gergelim nestlé, 2 cookies integrais coco jasmine, 1 cookie castanhado para e cacau e 1 castanha do para (nunca sei se isso é de mais ou de
menos... acho que esse de hoje foi de mais.

Jantar 21:20: 2 fatias de pão sete grãos, com becel proactiv , 2 blanquets.

AF: musculação e aula de bike - durante a aula de bike fiquei pensando "eu odeeeeio essa aula" ...minha camiseta saiu encharcada!!!!!!

Amanhã é acordar cedão pra chegar na academia às 06:30h! Minha amiga apresenta seu TCC amanhã e tem que dar tempo da AF antes!!!!!!!




Boa noite!

domingo, 24 de junho de 2012

Resuminho do final de semana!

Oi pessoal! blz?

Pessoal, gostaria de agradecer as meninas que comentaram no meu ultimo post, viu! Obrigada! Meus resultados são resultados obtidos por causa da minha vontade, da vontade que tenho de fazer meu marido mais feliz e porque vcs sempre mandam aqueles recados/posts que melhoram a auto estima de todos! Obrigada!

Passando rapidinho pra bater o cartão!!!! heheheh

Sexta à noite: autos cachorro-quente. Tirei foto dele mas nem vou colocar aqui para não instigar vcs! Duas salsichas, maionese caseira, batata palha, queijo ralado...etc... uma delícia!

Sábado:

AF: caminhei 20min e cori 40min!
RA: café da manhã OK; almoço OK; lanche OK. À noite que não sei...mas não foi pior que o cachorro-quente de sábado: comi um sanduíche integral - o de sempre: 2 fatias de pão sete grãos, ricota, becel, e 2 blanquet - mas depois disso comi um ovo cozido e acho que entre os dois comi algo, umas bolachas, não lembro!!! haahhahah

Domingo:

AF: caminhei +/- 25min e corri 30min.
RA: ... mais ou menos... café da manhã OK; lanche pós-treino OK; almoço: 4 col sopa arroz branco, 1 concha de feijão (com carne, gorduras etc.), 2 pedaços de carne (não sei que carne era, mas tava gordurosa...mas tava boooa), 3 col sopa maionese caseira. A comida da minha sogra é uma coisa de boa! Lanche: pavê de amendoim - umas 6 garfadas, pipoca pequena de cinema dividida com o Rê; Jantar: picadinho de filé mignon com tomate, alho e cebola com duas fatias de pão sete grãos e maionese hellmans zero colesterol.

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Avaliação Antropométrica + cardápio

Oi meninas! Tudo bem com vocês?

hehe...

é claro que vou começar pelo cardápio! E como ele não varia muito... vou repetir tudo que já escrevi nos outros dias... hahahhaha

CAFÉ DA MANHÃ 07:30h - 2 fatias de pão sete grãos, becel proactiv, fatias de ricota, 2 blanquets, 2 col chá de nescau light com leite molico e 1 banana caturra.
PRÉ-TREINO 09:15h (meu café e pré-treino não foram o mesmo hoje pq minha avaliação foi às 10h) - 1 pote de activia morango zero com 3 col chá de mix aveia-quinua-amaranto
ALMOÇO / PÓS-TREINO quase13h - foto!

Alface, brócolis, couve-flor, cenoura ralada, repolho, 1 col sopa de abóbora refogada, 1 col grande de arroz integral, q concha de feijão, 1 peito de frango (sei lá, mas parecia grelhado/assado) , 1 cs de grãos de trigo (nunca tinha comido isso e peguei pensando que fosse quinua cozida, mas é bem gostosinho... claro, carboidratos né, com moderação) e uma laranja pera.

LANCHE 1 15:30 - 1 tangerina
LANCHE 2 16:20 - 2 cookies de coco integrais jasmine, 2 bolahcas salgadas gergelim nestlé, 1 cooki castanha do pará e cacau, 1 castanha do pará.
Para o jantar, pretendo comer um cachorro-quente hoje!

Acho que era só isso né?

...

ahhh tá, a avaliação antropométrica... já tinha esquecido... nem fez tanta diferença assim.... 

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Aiai, bom, primeiro, como eu sabia que iria me pesar na academia, antecipei um dia meu dia de pesagem no WiiFit e fui lá! Sério, não acreditei... lembrando que a meta semanal é 0,5kg!




PERDI DOIS QUI-LOS!

Tá, fui para a academia então... ancioooooosa! Então...os resultados das medidas antes e hoje:

Gostaria de lembrar, também, que todo este resultado aconteceu  a partir do final de  abril para cá, pois antes eu não estava fazendo nada e comendo (tanto é que cheguei - de novo - a 72kg em abril).
FELIZ DA VIDA!

NÃO PERDI MASSA MAGRAAAAA!!!!!!

Para finalizar, fotinho das unhas de hoje!


Bom final de semana!!!!!!!

e.... FOCO!







quinta-feira, 21 de junho de 2012

Agradecimento às blogueiras + avaliação + cardápio

Oi meninas, tudo bem?

Agradecimento? Vocês devem estar pensando... de quê? Porquê??? Já vão entender... mas antes, o cardápio!
CAFÉ DA MANHÃ / PRÉ-TREINO (06:10h) : o de seeempre... 2 fatias de pão sete grãos, becel proactiv, ricota em fatias, 2 blanquet, 1 banana caturra (ahááá, mudei meu café da manhã! 1 banana branca por uma caturra, hahahahhaha) e café com leite molico desnatado (acho que o leite molico só tem desnatado né?)
PÓS-TREINO (09:50h): pote de activia morango zero com 4 colheres de chá de mix aveia-quinua-amaranto.
ALMOÇO: o de sempre também... Ah, Gi, eu almoço de seg a sab em restaurante (às vezes domingo também) e tiro fotos numa boa... que que os outros têm a ver comigo e com a minha comida???? :D
alface, brócolis, cenoura e beterraba ralados, couve-flor, repolho, milho, meio ovo cozido, pedaço de fraldinha, 1 col grande de arroz integral, 1 concha de feijão, meia laranja pera.
LANCHE 1: 14:40 - 1 maçã fuji
LANCHE 2: 17:40 - 1 tangerina, 3 bolachas salgadas gergelim / nestlé, 1 cookie castanh-do-pará e cacau, 2 cookies integrais coco jasmine e 1 castanha do pará.
ainda atualizarei o resto depois...

Agora, o agradecimento... meninas, hoje fui pra academia -acordei às 05:30 de novo (!!!) por que achei bom o tempo que tive ontem e sei que sempre me atraso (uma coisa que tenho que corrigir em mim, mas fica para outra hora), fiz minha musculação certinha, sendo que dei uma corrida de 5 minutos a cada 2 ou 3 exercícios. Quando foi a hora da corrida de 30 minutos, fui pra rua. Ainda bem que não tava chovendo hoje de novo, heheheh! Eu coloco o ipod para programar 30 minutos e uma moça (ou moço, vc escolhe) fica falando quanto tempo falta de tempos em tempos... mas hoje tava difícil heim! Sabe quando vc tem fôlego mas suas pernas estão cansadas??? Então... e eu já tava sentindo isso na iiida... quando eu estava voltando e a moça falou que faltavam 10 minutos, cheguei a pensar em ir andando, mas não, continuei fazendo a minha "série de volta", que é correr devagar 3 postes e correr rápido 2 postes (o espaço entre eles, entenderam?). Sabem por quê eu continuei? Claro, pensei na calça, no biquíni, na barriga, etc. mas pensei assim "o que que eu vou falar pra elas depois??? Vou dizer que desisti no meio do caminho pq tava cansada?" Sei que o cansaço acontece, é normal... mas eu sabia que podia mais porque sei também que quanto mais a gente pensa que tá cansada, mais fica! E comecei a pensar "não tô cansada" e no que falaria pra vocês aqui, hehehhe...bom, a parte de tentar me convencer de que eu não tava cansada não adiantou tanto assim, mas a de pensar em, depois, falar para vocês que desisti por cansaço, me estimulou e continuei até o final!!!! Eba! Mais um dia de AF cumprido! Obrigada meninas!

Amanhã, às 10h, tenho avaliação antropométrica... ai que nervosoooo tava esperando por esse dia há um tempão! Vamos ver quanto realmente joguei fora de gordura e se perdi massa magra também (tomara-que-não! tomara-que-não! tomara-que-não!)!!!!!

Vou compartilhar um selinho da Ana Christiane, que achei BEM interessante!!!


Até a próxima e bom fim de quinta e começo de sexta!!!

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Quarta-feira!

Oiiiiiiiiiiiiiiii!

Beleza pessoal?

Estou passando para dar o resumo do dia!

Lembram que ontem (terça) eu tive que acordar às 05:30 para poder ir à academia (eu tinha que estar na facul às 08h)? Pois é, acabei chegando 08:50 (acordei 05:30, fui para a academia e passei da hora) hahahah, mas deu tudo certo! E não é que hoje acordei de novo às 05:30h? ...sendo que fui dormir quase à 01h da manhã por causa de uma prova chata ¬¬... Parte legal dessa história: eu tava lá fazendo musculação, e bocejaaaAndo. Minha prof. da academia olhou e riu, daí falei os horários que tinha dormido e acordado e ela assim: Nossa, como tu consegue?... hehe, respondi: "Força de vontade!" hehehe e ela: "ah, sim, só assim mesmo" ...hahahha me senti "a super" naquele momento né!... mas depois bocejei de novo... UAHuahuHAUhauHAUHuahUAH!!!!

Então tá, levantei às 05:30h, tomei meu café da manhã básico:
2 fatias de pão sete grãos, becel proactiv, fatias de ricota, 2 blanquets (esse sanduíche sempre faço no grill, como um misto-quente), 1 banana branca, 1 caneca de café com leite molico.
Cheguei na academia às 07:00h...fiquei me enrolando em casa...queria ter chegado 06:30 - 06:40 como no dia anterior... fiz minha musculação e depois, quando fui para a porta da academia para ver a situação: CHUVA... fraca... fui pra rua! Não gosto daquele ar condicionado onde ficam as esteiras da academia - o ar fica super seco, o que faz mal para as vias respiratórias e eu saio de lá com uma dor de garganta muito chata! Então, na rua, corri, em meia hora, 4,4km! Ainda na academia, depois de tomar banho e pronta para ir para a aula que eu já estava 40 min. atrasada (iria apresentar trabalho, olha só!), fiz meu LANCHE PÓS-TREINO: 1 pote de iogurte activia morango zero com mix de aveia, quinua e amaranto (4 col. de chá). Fui para a apresentação e depois fui almoçar - foto!

Pena que saiu do foco...mas o que vale é a intenção! Alface, brócolis, couve-flor, beterraba e cenoura raladas, repolho, milho, arroz integral - 1 col grande, 1 concha de feijão, 2 pedaços de carne com um pouco de molho e meia laranja pera.

Depois, fui para uma aula que começava só às 14h... o motivo de eu ter ido dormir tarde nos últimos dias...tinha que entregar a prova! Fiquei lá até às 15h (LANCHE 1= ameixa) e fui embora. Passei no suprmercado para comprar as comidinhas que tinham acabado. Comprei também uma carninha para fazer à noite - lembram que não tenho geladeira aqui (na verdade, não tenho espaço para ela)? Temos um frigobar, então carne tem que comprar no dia mesmo! - e fui pra casa! Lá, resolvi arrumar umas coisinhas aqui e ali, guardei as coisas do supermercado... até que fui colocar umas bolachas nuns potes vazios... sabem aquela bolacha ao leite - a da vaquinha? Então..  fui colocá-la num pote, pq o Rê come essa bolacha - e eu tb comIA com frequência - e veio AQUELE cheiro... baaaahhh então vi que tava na hora de comer algo, já tava dando 3 h desde a ameixa. Comi uma maça fuji e me entretive com as coisas que tava fazendo... mas queria a bolachinha... Mais tarde, então, fiz a carninha pra nós! Ficou bem bonita! A receitinha que usei foi essa: 3 tomates em cubos, 2 cebolas, 2 alhos, sal e +/- 300g de filé mignon picadinho. Gente, ficou tããão bommmm!!! E o marido gostou também!!!! Meu jantar foi este da foto abaixo!

Aqui já tinha esfriado um pouco, mas dá pra ter ideia de como ficou!

Janta de hoje: 2 fatias de pão sete grãos, maionese Hellmans Zero Colesterol e picadinho de filé mignon! hmmm tava bããão! Não sei se foi demais para uma janta... mas foi! Não vejo a hora de falar com esse nutricionista... ¬¬

Boa quinta pessoal! :D


terça-feira, 19 de junho de 2012

Motivei!

"tais magrinha né?"

Depois de ter acordado às 05:30h, feito musculação e corrido 30 minutos, é bom ouvir estes comentários! Mas eu logo disse: "faltam 10!"

Ah, hoje o joelho não incomodou como ontem e a corrida foi debaixo de garoa!!!

:D

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Segunda + joelho incomodando

Oiiiiiiiiiii

Como foi o dia de vcs? Bom, o meu foi legal, não posso reclamar não!

tomei meu café da manhã de sempre - duas fatias de pão sete grãos, becel proactiv, ricota, 2 blanquet, 1 banana branca e café com leite. Isso já era perto das 10h, então minha próxima refeição foi o almoço mesmo: 

alface, brócolis, couve-flor, beterraba cozida, arroz integral - 1 col grande, 1 concha de feijão e peixe grelhado (segundo  o restaurante, o que duvido ¬¬)

E esse almoço aí foi às 14h... meu lanche 1 foi às 15:30h - 2 fatias de pão sete grãos, ricota, blanquet e becel proactiv, porque eu fui para a academia fazer musculação às 16:15. Quando deu 17:00 - 17:10, eu comi uma banana, pois iria para a aula de RPM! Sabem, isso é um GRANDE problema para mim... esse negócio do que comer e quando comer ante e depois do treino... sei que faz toda a diferença comer os alimentos certos nas horas certas, mas não sei o que fazer!!!! Ahhh esse nutricionista que é só no final de julho!!!!!!!!


Bom, a aula de RPM é de matar né? Pena foi que na quinta música meu joelho (que já estava reclamando na quarta música) incomodou bastante e fiquei só pedalando de leve até acabar a aula. Isso que nunca consigo fazer todos os movimentos que a prof pede... se levanto da bike é só no começo da aula, depois não consigo mais... mas suo como um cavalo... ou égua! hahahahhahah Depois do treino, demorou uns 40min a 1h para eu comprar 1 molico de ameixa...devia ter levado de casa e tomado logo, mas tá. Então, fui ao supermercado comprar 100g de patinho moído (hahaha sim, 100g, para fazer hoje, pq não tenho geladeira, e sim só um frigobar - moro com minha sogra e não gosto de usar a geladeira dela, só isso mesmo) e fiz com cebola, alho e sal. Resolvi, em vez de comer com as torradas que usualmente como junto com a carne, colocar aquela mistura de quinua, aveia e amaranto em cima da carne para ver se ficava bom. Na verdade, nem senti o gosto, parece uma farinha e senti o gosto da carne que tava bem boa!

Bom, amanhã é cedo! Tenho que estar na facul às 08h, isso que dizer que abrirei a academia às 06:30h... e isso quer dizer acordar às 05:30 da manhã... fazer o quê! Tomara que meu joelho se comporte amanhã para eu correr 30 minutinhos!

Boa terça pessoal!




domingo, 17 de junho de 2012

Calça jeans (!!!) + jacada consciente + RA +AF

Oi gente!!!!

Ficaram curiosas, que eu sei, né Roh? Pois então aí vão fotinhos dos presentes que ganhei do meu marido - a bota, que nunca tinha tido uma dessas porque não usava calça jeans... , e uma calça jeans 42! Lembrando que a última vez em que usei uma calça jeans foi em 26 de setembro de 2009, numa festa do chefe do meu marido... e foi só neste dia! Foi uma emagrecida que eu dei e consegui caber numa calça 42 que tenho há anos e hoje não sei onde está, hehehe. Antes disso, foi no aniversário do Rê, em agosto de 2008 (a mesma que usei em 2009) e outra que tenho registro em fotos foi em Novembro de 2006... Posso até ter usado em 2007 algumas vezes, mas não achei fotos.

Claro, primeiro a foto da realidade:



E, agora, mais disfarçadinha... mas sempre sabendo o que há por baixo!



Quanto à jacada consciente... No sábado, fomos ao cinema... shopping.... lá fui eu de novo! 
- meia fatia de torta alemã
- pipoca grande (dividida com o Rê)
- fanta laranja 1 litro (dividida com o Rê, mas, dessa vez, não tomei tanto não)
Depois fomos à lanchonete... lembram do X-mignon que comi na quinta... então, ele de novo, mas metade!!!!!
- metade de lanche, com um pouco de maionese - passei duas ou três vezes a maionese caseira deliciosa.

Na verdade, o meu tá lá atrás na foto... eu já tinha dado duas mordidas e peguei essa metade só para tirar a foto!!! Continuei o outro, heheh! Ah, o recheio do lanche foi igual ao da quinta-feira.

Já no domingo, tomei meu café de sempre - só que com pão de trigo pois meu integral tinha vencido...- e fui pra rua! caminhei 2,5 km e corri mais meia hora e andei mais 10 minutos! O almoço foi legal, salda de alface, cenoura ralada, pedaço de beterraba cozida, brócolis, couve-flor, 1 col de sopa de milho, 1 col. grande de arroz integral, 1 conche de feijão, peito de frango assado, pedaço de alcatra e 1 col. de sopa de carne moída. O frango e a alcatra, somados, eram do tamanho de um punho fechado. Desta vez não tirei foto, tava sem o celular. À tarde, foi uma ameixa e um pouco depois 1 castanha do pará, bolacha salgada gergelim e 1 cookie castanha do para e cacau. Para a janta, foram dois ovos com 1 tomate, meia cebola, 2 dentes de alho na frigideira anti-aderente, sem óleo. Dividi com o Rê e peguei duas torradas integrais light bauduco. Resumão heim!

Boa semana a todas!

E foco!




sábado, 16 de junho de 2012

Resultado das jacadas da semana...


Oi pessoas!

É... quem manda né? O resultado da semana de exercícios e jacadas está aí: 0,3kg a mais... chegou o dia que eu temia - e sabia que uma hora apareceria... não perdi peso nesta semana... ou perdi??? É o seguinte: como sempre, fiz minha pesagem agora pela manhã, APÓS tomar café (café preto, 1 banana branca, 2 fatias pão sete grãos, ricota, blanquet e becel proactiv), sim, todas as outras pesagens foram feitas assim também! Porém, quinta-feira comecei a aumentar um pouco a carga na musculação e comecei a correr menos após ela para evitar a perda de massa magra. Bom, na sexta que vem saberei realmente quanto de gordura perdi e o que aconteceu com a massa magra - se ganhei ou perdi. Infelizmente, não consegui alcançar minha meta semanal de perder 0,5 kg. TÔ INDO CORRER AGORAAAAAAAAAAAAA!

Fotos da pesagem:





Se fiquei triste, chateada? Claro que fiquei né? Quem não ficaria? Mas... olhando por outro lado, porque tem que ter sempre um ponto positivo em todas as coisas, foi bom ter ocorrido isso - eu sei que são SÓ 300g... mas é quase 800g, pq eu deveria estar no 65,5kg - porque me abriu o olho novamente para as jacadas... jaquei demais durante a semana, tenho consciência disso. Isso me ajudará a dar uma freadinha na semana com maior foco na RA! 

Mas antes que eu fique triste meeesmo pela balança não ter baixado, nem ficado no lugar... acho que tenho motivos para ficar feliz... e fui atrás deste motivo para mostrar para vocês: em 2010, eu usava uma agenda e, em 27 de setembro de 2010, me matriculei na academia (até escrevi na agenda "agora vai"). Fui, mas não teve aquele compromentimeeeento, sabem? Até que no final de outubro / começo de novembro me deu aquele susto - a balança tava marcando números que nunca tinha marcado comigo em cima antes... e eu comecei a anotar o peso na página da agenda, as coisas que fazia no dia e uma setinha referente a como estas coisas poderiam refletir no meu peso - se comesse de mais, seta para cima, se fizesse o dia legal, seta para baixo. Reparem que escrevi a seta no sentido contrário nesta foto... hahahhahaha

Legendinha: feriado de 1º de novembro de 2010 - O Zabot é o mesmo lugar que fui comer no dia dos namorados agora, em 2012... provavelmente comemos a mesma coisa... 

SIM! Há 1 ano e sete meses, aproximadamente, eu pesava 77 kg e digo que pesei 78 kg, pois antes eu não estava com coragem de me pesar... demorei um pouquinho para fazer isto! Dei uma engrenada na academia e cheguei aos 70,5kg - 71kg em fevereiro de 2011... daí mantive um pouco até chegar no 74,3 kg no dia 18 de outubro de 2011, que foi quando comecei a procurar coisas na internet para me incentivarem e achei o ticker factory e coloquei o o 74,3 kg lá, podem olhar! Bom, eu tinha planejado, em 2011 dar de presente para o Rê o mesmo que planejei neste ano - dar os 64 kg de presente de natal... mas o que consegui chegar foi em 68,7 kg.

Agenda de 2011


Aí eu pensei que nunca mais voltaria nos 70 né... puro engano... relaxei até, em 12 de abril de 2012, chegar em 72,1 kg! DENOVO!!!!! Sei lá, segunda ou terceira vez voltando para a casa dos 70!!! Que raiva! E, desanimada, procurando coisas na internet para me incentivarem, achei vocês blogueiras e, em 03 de maio de 2012, comecei o jogandogordurafora.blogspot.com.br! Hoje estou com 66,3 kg... ganhei 300 g em uma semana onde deveria estar com 65,5 kg, aproximadamente... mas olhando BEM... posso dizer que JOGUEI FORA DOZE QUILOS! São dois sacos de cinco quilos e dois pequenos de um quilo de arroz / farinha / açúcar!!!!!!! 

Então, aconteceu um fato ontem BEM legal! Lembram que eu falei para vocês que eu não usava calças jeans há uns 5 - 6 anos? POIS É! Essa história de ontem começou num presente que minha mãe me deu de aniversário ue não gostei e fui trocar... e na loja que fui, na primeira vez, não tinha NADA que eu gostasse... fui ontem com o Rê e achamos uma bota de cano longo bem linda! Aí falei para ele... não dá de usar essa bota com as calças que tenho... tem que ser com calça jeans... e na verdade, eu não queria comprar, queria esperara mais um pouco...  e seguimos andando pelo centro da cidade pq íamos comprar um presente para meu pai que está de niver também. Aí, ele pediu à vendedora da outra loja calça jeans... fiquei sem ação... sério, você não tem noção! A moça me perguntou o tamanho, e falou "é 40???!!!!!!!!! Aí eu olhei na prateleira ...fiquei pensando e perguntei se tinha ou 44 ou 42... ela me olhou com uma cara "tá maluca?' e falei... não é por aí mesmo... e sabia que 40 ainda não entraria nem a pau! Peguei uma 42, a primeira que vi, lindona! PROVEI! ... ficou apertadinha... mas dá para usar se não for uma blusa colada! Daí fiquei vestida com a calça e fui ver outros modelos. Quando voltei para o provador, me vi no espelho de uma distância um pouco mais longe... sério e abri AQUELE SORRISO! Deu até vontade de chorar! Olhei pro Rê, sorri para ele e ele perguntou "que foi?" e eu disse: "calça jeans!" Aí ele sorriu também! Querem fotos não é? Pois vão ficar só no desejo!!!! HAHAHAHAHAH tenho que correr agora meninas, para conseguir caber na calça 40!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

FUI!

Bom final de semana!





sexta-feira, 15 de junho de 2012

Foto fresquinha!

Diretamente da academia, toda descabelada, chegando da rua depois de trotar 30 minutos ( e ter feito musculação antes disso). Apesar do espelho da academia ser querido - sempre me acho mais magra quando me vejo nele - como vocês sabem, as aparências enganam! De camiseta e calça leg não parecemos que temos tanto assim de excessos ... Mas tem!

Bom dia a todas!

quinta-feira, 14 de junho de 2012

Jacada básica...

Isso não pode virar rotina, mas peguei um x-mignon com milho, alface, queijo prato, presunto e milho. RA já ta de volta!

O que eu deveria ter feito, pelo menos, seria ter comido apenas a metade, como meu marido falou... mas comi tudinho sim... e estou com aquele peso na consciência idiota.. e na barriga também!

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Oi genteeeee! Tudo bem com vocês?

Bom, para começar, gostaria de dizer que meu dia começou legal, tomei meu CAFÉ DA MANHÃ / PRÉ-TREINO (duas fatias de pão sete grãos, ricota, blanquet e becel proactiv, 1 banana branca e café preto), fui para a academia, fiz minha musculação e fui para a rua caminhar/correr/trotar (1h musc, 3km caminhada, 5 km corrida/trote), meu lanche PÓS-TREINO foi um activia morango zero - pote- com um cookie integral de coco e 1 bolacha salgada gergelim, da Nestle. Meu ALMOÇO, tem fotinho!! Já meu LANCHE 1 foi uma maçã fugi e meu LANCHE 2 foi uma tangerina, 2 cookies de coco integrais, 2 bolachas salgadas gergelim, 1 cookie cacau/castanha do para e 1 castanha do para.


coloquei coisas em cima da salada, mas a descrição é esta: brócolis, couve-flor, alface, cenoura e beterraba raladas, 1 col sopa de milho, 1 col grande de arroz integral, 1 col grande de carne moida, 1 concha de feijão, meio ovo cozido e meia laranja pera.

Mas estão curiosas com o título do post, não é?

É o seguinte: lembram que teve uma semana que perdi 1,5kg e na semana passada perdi mais 0,8kg? Pois é, ainda continuo não acreditando naquela do 1,5kg. Minha meta semanal é de 0,5kg, quero emagrecer saudavelmente e não perder tudo de uma vez - se perder tudo de uma vez fosse saudável, até queria, ô, se queria! Eu estou achando que boa parte deste peso perdido é massa magra, infelizmente. Pois estou correndo todos os dias e não sinto tanta força nas minhas pernas, o que já deveria ter melhorado visto que estou assídua na musculação há, aproximadamente, seis semanas. Falei com minha professora da academia hoje e ela acredita que eu realmente esteja perdendo massa magra pois não tomo nenhuma suplementação ou como qualquer coisa entre a musculação e a parte aeróbica - nutricionista é dia 27 de juLHO. Como já na musculação, ela disse, começo a queima do glicogênio, na parte aeróbica utilizarei a gordura para obter a energia para o corpo (ah, acho que foi mais ou menos isso que ela falou), porém, ao fazer um aeróbico muito longo, como o que estou fazendo, ela acredita que a massa magra também está sendo consumida. Outra coisa que falei com ela é que estou sentindo alguns exercícios da musculação mais leves e não sabia se poderia aumentar a carga, mas ela falou que posso sim e isso é melhor para ajudar na queima de gorduras (êba!). Não quero ser alterofilista, mas deixar as coisas mais durinhas eu bem que me encarno!!!!  Então, as mudanças de planos são referentes a meus treinos: a partir de amanhã, aumentarei a carga na musculação - nos exercícios que eu achar que estão leves, diminuirei o tempo da parte aeróbica para 30 a 40 minutos - ela recomendou 30 minutos, sendo que não precisarei fazer a parte da caminhada antes da corrida / trote pois o por quê de eu fazer esta caminhada antes de correr já ocorre quando faço a musculação (utilização do glicogênio), é como um aquecimento. E, durante a corrida, tentarei alternar entre partes mais rápidas, com partes mais lentas, mas isso ainda vou ver como vou fazer. Com relação aos exercícios de final de semana, quando não faço musculação, continuarei fazendo uma hora de aeróbico.

Semana que vem, na sexta, farei minha avaliação antropométrica... tô com medo de ter perdido muita massa magra e só migalhas de gordura... vamos ver né! Se tudo o que eu perdi for massa magra (tá, eu sei que não foi... ¬¬), não tem problema, porque ainda vou ao nutricionista e vou conseguir chegar ao meu objetivo de jogar toda a gordura extra fora!!!

Ah, se alguém tem interesse por este assunto, vi uma matéria interessante, antiga, mas ainda atual, sobre perda de massa magra: neste Link

Bom, para encerrar o post, mando fotinho das minhas unhas novas: 


laranja e amarelo da colorama artístico.
Bom restinho de dia e boa quinta-feira para todas!!!

terça-feira, 12 de junho de 2012

Uma imagem fala mais que mil palavras...

... Jaquei.

Feliz dia dos namorados!!!

Oi genteee!

Passando aqui para desejar um feliz dia dos namorados para quem tem e também para quem não tem (se vc não tem, tenha uma 'feliz dia'!!!!)

E deixo registrado aqui, também, minha homenagem ao meu amor, Renato - Rê! Apesar de ele nem sonhar (eu espero) com a existência deste blog!!! hahahaha (Para quem não sabe: http://jogandogordurafora.blogspot.com.br/2012/05/presente-de-natal-para-o-meu-marido-que.html)


:D

Ah, não deixem de reparar na magrinha do início, hehehe - acho que aí eu deveria estar com uns 58 - 60kg, e meu objetivo é chegar nos 56kg (que já tive)!!!!!

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Sai olho gordo!

Então pessoal, ajudando a Vivi, com sua campanha, hehehe, coloco aqui um selinho dela e disponibilizo para quem quiser um que fiz com uma frase que gosto bastante e serve para várias situações!!!! Espero que gostem!

Selinho da Vivi:


Selinho meu para quem quiser:


É isso aí pessoal! Que coisa retardada competir por uns gramas a mais que as outras... dããããr, nada a ver... fala sério ¬¬


Dormindo com a consciência BEM pesada... e acordando para o foco!

Oiiiii!!!!

Então gente! Fomos na casa dos nossos amigos ontem para ver o jogo do Brasil, comi uma bananinha lá, bem boa-menina!!!! Resolvemos ir ao shopping... aí que danou-se!!!!! Sintam só A jacada:


sem palavras... delícia

top sundae de caramelo com cobertura extra

pipoca grande

fanta de um litro

Tá que o sorvete, a pipoca e o refri eu dividi com o Rê (mais para mim do que para ele ¬¬)... mas foi jacada igual!

No domingo de manhã, acordei, tomei café e fui pra rua! Bem nessa! Sabia do estrago mas também sabia que nada poderia fazer nada - ia ficar me lamentando? Não! - e continuei a AF e a RA normalmente. Bom, talvez a RA não tenha sido perfeita, mas segue o almoço:



Sim, foram dois pratos... (1) 1 col grande de Arroz branco, tainha assada, 3 camarões, 1 col sopa maionese caseira e (2) 1 col grande de arroz branco, tainha assada e 1 col sopa de maionese caseira.

É isso aí pessoal! Objetivo da semana: manter o foco na RA e continuar a AF!!!!

Gente, que coisa horrível estava esse google no final de semana! Vocês não têm noção de como foi difícil postar este e o último post... eu heim!

Boa semana!



sábado, 9 de junho de 2012

Feriado + jacada + novidades!



Oi pessoal!

Bom, agora que consegui um tempinho vamos ao resumo do feriado!

Sobre a parte aeróbica da quarta-feira, consegui fazê-la às 18h! Andei uns 2,5 km e trotei 4,0 km!!!!

Quinta-feira - Feriado!
Eu e o Rê fomos dar uma voltinha de moto para as praias do sul do estado. Fomos na praia de Itapirubá, que fica em Imbituba - SC. Minha avó tem casa lá, mas não tinha ninguém quando passamos, então fomos passear no morro da praia e tirar umas fotinhos!

Estreando um túnel novo aberto na BR 101, na cidade de Paulo Lopes. 
Tava frioziiinho lá!

Praia de Itapirubá - norte. Tem também a praia Sul, que tava com muuuuitas ondas, já que era vento sul.

Eu e meu amorzinho, Rê!

Eu, numa bela foto tirada pelo Rê!

Mas e a jacada???? Pois é... vamos à alimentação da quinta-feira:
CAFÉ DA MANHÃ: de boa, 2 fatias de pão sete grãos, ricota, blanquet, becel proactiv, 1 banana branca e café (ou nescau light, não tenho certeza!!!)
LANCHE 1: passamos numa lanchonete famosa da BR 101 - Engenho do Boi, cheia de coisas gostosas para vender e comer na hora. Pegamos 1 bolinho de aipim de camarão, 1 pastel de carne, 1 pedaço de cuca (bolo) e 1 café. Peguei metade do bolinho, metade do pastel e 2 garfadas da cuca, sem a cobertura, só a massinha.
LANCHE 2: 1 maçã fugi
VISITA NOS PRIMOS... colocaram uma cafezinho com um bolo misturado (sabe aqueles de massinha branca e preta - AMO!), e um pote com amendoim torrado. Peguei um punhado generoso de amendoim... não sei se fiz certo, mas acredito que era mais natural que o bolo, sei lá!
LANCHE 3: na volta para casa, passamos em outra lanchonete que amamos, também da BR 101: Lanchonete do Souza! Lá eu estava com mais fome mesmo pois não tinha almoçado e comi dois pastéis (de uns 10 cm de comprimento, arredondado, sabem? Não era tããão grande.) - um de milho e o outro de carne. Deliciosos!
AF! Ah, pensaram que eu tinha esquecido heim? Que nada! Nesse friozinho que tá aqui em Floripa, coloquei uma roupa mais quentinha e fui pra rua! Andei uns 2,5km e trotei uns 3km - a bateria da minha musiquinha acabou no meio do caminho, mas segui firme e forte!
JANTA: Depois do exercício, tomei um banho e fomos ao shopping com nossos amigos. Lá fui bem boazinha: arroz integral (1 col. grande), feijão (1 concha), brócolis, cenoura ralada, peito de frango assado e 1 pedaço de alcatra que não comi pq tava que era sal puro!
JACADA-MOR: hehe, fomos ao Outback! Olha, creio que fazia mais de um mês que eu não tomava um refrigerante. Nesse dia TOMEI! Acho que devo ter tomado o equivalente a 1 lata e meia, pois lá vem em caneco e tomei quase dois canecos daqueles. Talvez sejam quase duas latas! Ah, claro, fanta laranja normal, pois acredito que a light é pior que a normal. E, claro, a cebola, danada! Tava bem bom!

Pedi cebola sem pimenta, pois não gostamos, mas parte estava apimentada e outra parte não. Bom, tinha aquela fritura básica, mas não comi o molho, hahahahha - porque não gosto, claro, se gostasse teria comido!

Sexta-feira:

Sexta sem aula, dormi até um pouquinho mais tarde - e o maridão foi pro serviço, tadinho... -, tomei meu café da manhã de sempre e fui para a academia!!!! Tava bem friozinho que eles não ligaram o ar-condicionado, graças à Deus!!!!! Então, para poupar meu joelho - e já usando isto como uma desculpa - fiquei ali mesmo fazendo esteira (depois da musculação!): andei uns 3km e trotei 4km!!! Na esteira, eu sei, mas aproveitei para aumentar um pouquinho a velocidade, já que ali eu podia controlá-la junto com o tempo e distância (aproximadamente!).
Fui almoçar no shopping pois já eram quase 14h, no mesmo onde jantei no dia anterior. Segue fotinho:

1 col. grande de arroz integral, 1 concha de feijão, brócolis, couve-flor, cenoura ralada e 1 peito de frango assado - gigante.

Vim para casa e comecei a estudar e esqueci de comer, acreditam? Era quase 19h e comi uma tangerina. Depois que o Rê chegou, fiz omelete de dois ovos, tomate, cebola e cheiro-verde, dividido para nós. Eu comi ainda mais duas torradas integrais light bauduco.

Sábado, parcial:

Sábado é dia de pesagem! Mas só falo no final!!!! heheheh
Tomei meu café da manhã de sempre e fui me pesar! Depois disso, para a ruaaaa! Hoje eu tava empolgada!  Apesar de meu joelho ter iniciado a caminhada reclamando, esperei para chegar até o final do meu trajeto normal para ver se eu ainda teria um fôlego ou não. E tive! O que fiz? Fui à ilha, correndo por baixo da ponte, que tem uma passarela! Geralmente, termino minha corridinha - trote - embaixo da ponte hercílio luz, mas hoje, resolvi pegar a ponte Pedro Ivo Campos e ir até o centro da cidade, visitar meu amorzinho no serviço dele. Segue meu trajeto de hoje:
Comecei a caminhar no início da linha amarela, do lado esquerdo da imagem e comecei a trotar no ponto vermelho! :D Deu 5,5 km de trote!!!!
Cheguei lá, dei um oi para o meu amorzinho e peguei meu almoço no restaurante e vim para casa de ônibus! Segue o almoço de hoje:

Alface, cenoura e beterraba cozidos, arroz integral (1 col. grande), 2 postas de tainha assada e  3 col. sopa de molho bolonhesa.

AGORA SIM!

"Pesinho" de hoje! Lembrando que a meta semanal é perder 0,5kg:




MENOS 0,8kg!!!!! UHUUUUL!

Coisa boaaaaaaaa!

O negócio é continuar no foco, não se perdendo muito pelo caminho. Meu maior medo é como conseguir manter quando eu chegar lá... mas vamo que vamo! 

BOM FINAL DE SEMANA!