quarta-feira, 30 de maio de 2012

Nutricionista, cardápio e unhas novas!!!

Oi genteeee!

Queria saber uma coisinha: O que você acham de consultar um (a) nutricionista? Estou pensando na possibilidade de consultar um, sendo que já consultei uma há muitos anos - acho que há uns 5 anos - mas acabei, depois, deixando de lado... não sei se vale a pena o investimento.. e olha que tô pensando em ir num bem famosinho daqui de Floripa - Braian Cordeiro. Se procurarem pelo nome dele no google, dá vários vídeos que ele deu entrevista nos jornais locais daqui, parece que o cara é bom mesmo na preparação nutricional. Óbvio, vai de mim manter o cardápio proposto ou não ¬¬

Quanto ao cardápio de hoje: 
CAFÉ DA MANHÃ / ANTES DO TREINO - 06:30h - duas fatias de pão sete grãos, 2 blanquet peru, 2 fatias de ricota, quase uma colher de sopa de requeijão danúbio zero, café preto e 1 banana branca;
TREINO: musculação, caminhada rápida 3km + cooper 3,5km. Sendo que quem mediu esta distância foi meu iPod... não sabia se marcava direitinho, mas medi com meu marido no sábado a minha distância percorrida a pé com a moto e deu uma diferença de 500 metros... considerando que atravessei ruas e andei um pouco mais que o trajeto da moto na estrada, acredito que possa ter uma diferença de uns 200m, então tá bem legal!
PÓS-TREINO - 09:30h: 1 activia morango zero + 2 bolachas gergelim nestlé
ALMOÇO - 12:20h:

Alface, brócolis, couve-flor, cenoura e beterraba raladas, repolho, milho, arroz branco (não tinha o integral hoje :( ), meia concha de feijão, bife à rolê (tinha um baita pedaço de bacon dentro... eu não queria pegar isso, mas o ovo cozido havia acabado e a outra opção não frita era língua, então fiquei com esse bife mesmo e escolhi um pequeno - não comi o bacon) e meia laranja que acho que não era pera!
LANCHE 1 - 15:10h: 1 tangerina

E, depois do almoço, fui à manicure indicada por uma colega minha! O salão não é lá essas coisas, é simples, mas encarei - mesmo porque o trabalho feito é o que importa né? E o resultado foi.... Ah, antes de falar, gostaria de avisar que adoro unhas coloridas... tanto que muitas vezes pinto uma mão de cada cor... às vezes uso 5 cores - uma em cada dedo, mas às vezes também faço normal (uma cor só) hahahhaha!!!! Então, AMEI o trabalho da manicure! Ela é rápida - fez nuns 20min., enquanto a da semana passada fez em 40min!!!!! ô.Ô

Aí está:




Bom resto de quarta e boa quinta-feira!!!

... agora vou estudar porque tem prova de Imunologia amanhã... :S aiai...


terça-feira, 29 de maio de 2012

Passada rápida + dia + cardápio

Oi gente!

Então, o dia foi bom, apesar da grande greve de ônibus e o trânsito terrível aqui em Floripa. De manhã cedo tomei meu café da manhã, igual aos demais (às 06:30h), fui para a academia, fiz minha musculação e a aula de Boxe. Foi bem bom, mas acho que essa aula já foi mais puxada. Depois, fui para o estágio, tomei um pote de activia zero morango (10:00h). Ao meio dia e 20 min. fui almoçar:

alface, brócolis, cenoura e beterraba raladas, repolho, couve-flor, arroz (1 col. grande), meia concha de feijão e peixe à portuguesa (fiquei meio "assim" com esse peixe... não se ele é light ou se vai muita coisa engordativa na receita... ) e meia laranja pera.

A tarde fui para a aula e depois vim para casa. Sempre demoro uns 15min (vindo na boa) da universidade à minha casa... hoje demorei meia hora... essa greve... mas tudo bem né, é por um bom motivo. Pior aqueles que  dependem dos ônibus que tem que depender dos outros nestas horas. 

A janta pretendo fazer como ontem, um patinho moído misturado com ovo e temperos. Tava bem bom!

Ah, amanhã farei as unhas numa manicure que me prometeram ser ótima... vamos ver, amanhã eu conto!

Boa quarta-feira para todas!

Dia + cardápio

Oiii!

Então, vamos ao dia 28.05.2012!

CAFÉ DA MANHÃ 06:30h: 2 fatias de pão 7 grãos, requeijão danúbio Zero, 2 blanquets, 1 banana branca e uma caneca de café com leite.
LANCHE MANHÃ 09:00h: 3 rosquinhas light Jasmine e meia bolacha gergelim (tava quebrada :).
ALMOÇO 12:20h:

Acho que coloquei salada e carne (proteína)de mais: alface, brócolis, couve-flor, beterraba e cenoura raladas, repolho, milho, meio ovo, +/- 1 col. sopa de carne moída, 1 pedaço de carne (menor que o ovo) com molho, 1 col. grande de arroz, 1 concha de feijão, meia laranja pera.

De manhã foi à ONG R3 Animal, e à tarde fiquei estudando na biblioteca até dar o tempo para eu ir à academia. LANCHE 1: Comi uma maçã às 14:40h e (LANCHE 2) um sanduíche de 2 fatias de pão sete grãos com requeijão danúbio Zero e ricota às 15:30h pois fui à academia às 16h. Não sei se isto foi correto, mas sabia que precisava comer alguma proteína antes da academia. O meu problema foi o depois.... acabei indo comer somente às 21h. Eu fiz a musculação e uma aula de RPM. Saí da academia e passei num supermercado e acabei comendo só nesse horário, pena... tenho que me reprograma quanto a isso! 

JANTAR: aproximadamente 100g de patinho moído, 1 ovo, cebola, cebolinha, salsinha, meio tomate, alho e sal. Misturei tudo e fritei na frigideira anti-aderente. Ficou ÓTIMO! O marido gostou também! Ah, isso que eu descrevi aí, dividi com ele, aliás, dei maior parte à ele. E ainda coloquei junto, para mim, duas torradas light bauduco com requeijão Danúbio Zero.

É isso pessoal!

Boa terça!

Tô indo para a academia!!!!!

segunda-feira, 28 de maio de 2012

Final de semana e começo de outra!

Oi pessoal! Como foi o final de semana de vocês? Bom, nem precisam responder pois já vi vários nos blogs de vocês!!!!

O meu foi, graças à mim (:D), bem moderado! Não fiz nenhuma jacada. No sábado almocei num restaurante numa outra cidade pois estava participando de um evento com a ONG onde sou voluntária (R3 Animal). O restaurante tinha um buffet bem grandinho até... e eu tava com autas fome quando cheguei lá. Mas me contive e olhem só como consegui fazer meu prato!!!!:
Arroz integral, feijão, beterraba e cenoura cozidas, alface, brócolis e uns legumes refogados. De sobremesa, duas colheres de sopa de salada de fruta.

Éramos 4 pessoas indo almoçar, uma delas é bem light, só saladinha e carne - ela sempre come assim, a outra pessoa fez um prato grande, mas com bastante salada também...tinha de tudo... agora, a pessoa que sentou do meu lado - uma gordinha - me deixou doida! Fez um prato com aquelas coisas!!!hahahhaha sem muita salada e bastante batata frita. Respirei fundo, comi o meu pratinho e minha salada de frutas - ela pegou sagu depois. Fiquei orgulhosa de mim!

À noite, iríamos pedir pizza, mas acabamos não fazendo nada. Fiz um ovo com atum e vinagrete com duas torradas light bauduco. O mesmo fiz no domingo à noite. No almoço de domingo, foi bem corrido pois eu estava indo fazer uma prova. Comi macarrão com feijão, e uma arvorezinha de brócolis e outra de couve-flor. Pode até ser que tenha pegado macarrão de mais... acho que uns dois pegadores daqueles.

Bom, agora a segunda-feira começa, já tomei meu café da manhã e estou indo lá ajudar a cuidar dos bichos na R3 Animal! Vou toda segunda de manhã! E vai estar um trânsito lindo... maior que o normal pois temos greve de ônibus hoje... paciência... e cuidado!

Boa semana pessoal!

sábado, 26 de maio de 2012

Peso novo + AF

Oiiiiiiiiiii!!!

Passando rapidinho para dizer que perdi 0,8kg esta semana!!!! Acordei cedinho hoje - como todos os dias da semana, às 06h, tomei café (2 fatias de pão 7 grãos, requeijão danúbio zero, peito de peru, café com leite e banana branca) e me pesei:




68,4kg!!!!!

E, em seguida, fui para a rua fazer minha caminhada/corrida. Adorei que, após um dia de chuva o dia inteiro ontem, amanheceu um dia lindo aqui em Floripa:

Foto depois de andar +/- 3km e "correr" +/- 2,5km!


Agora vou me arrumar pois estou indo numa feira de meio ambiente na cidade de Itapema, que fica, +/- há uma hora daqui. Irei juntamente com colegas representar uma ONG onde sou voluntária, a R3 Animal. Para que tiver mais interesse em saber o que fazemos lá - Resgate, Reabilitação e Reintrodução de animais silvestres - clique aqui!

Bom final de semana a todas!


sexta-feira, 25 de maio de 2012

Light? Onde? + cardápios + academia

Oi gente!

Então, indo ao supermercado para comprar minhas coisinhas, passo um booom tempo comparando os rótulos das coisas light e não-light e, esses dias, me deparei com uma dúvida nas bolachinhas da marca Jasmine, que como todos os dias. Abaixo estão as fotos dos pacotes integrais de castanha-do-pará (eu sempre compro esse e o de coco), separados da seguinte maneira: COOKIES INTEGRAIS - COOKIES INTEGRAIS LIGHT - ROSQUINHAS INTEGRAIS LIGHT. Na tabela de informação nutricional do COOKIES INTEGRAIS LIGHT a porção colocada por eles é de 35g, então fiz uma regrinha de três para descobrir os valores para porção de 30g para ficar tudo igual. Esta porção de 30g está escrita em vermelho. Desculpem a imagem não está tããão organizadinha como eu queria, mas dá para entender!



Pelo meu entendimento, vale mais a pena o integral normal, apesar de eu não saber sua quantidade de açucares. Reparem na QUANTIDADE DE SÓDIO nos três pacotes! E agora? O que vcs acham????

CARDÁPIO 24.05

CAFÉ DA MANHÃ / ANTES DO TREINO - 06:30h: 2 fatias de pão 7 grãos, fatias de ricota e 1 fatia de peito de peru, com becel proactiv; 1 banana branca e 1 caneca de café com leite;
PÓS-TREINO - 10:30: pote de activia morango light, 1 cookie cacau com castanha-do-pará, 1 bolacha gergelim, 1 rosquinha light castanha-do-pará;
ALMOÇO - 12:00h:
 Alface, brócolis, couve-flor, cenoura e beterraba raladas, repolho, meio ovo cozido, 1 pegador de macarrão (não tão pequeno), feijão e bife acebolado e meia laranja pera... acho que pequei, mas achei a melhor opção de carne. O pedaço não era muito grande, como vocês podem ver, ao comparar com o tamanho do ovo. Talvez tenha pegado macarrão de mais... não sei.
LANCHE 1 - 15h: uma ameixa
LANCHE 2 - 17:45h: 1 tangerina, 2 rosquinhas light castanha-do-pará, 2 bolachas gergelim e 1 castanha-do-pará.
JANTAR - 21h: 3 colheres de sopa de atum, 3 col de sopa de vinagrete, 2 col de sopa de requeijão Zero Danúbio e 2 torradas light Bauduco. - Não gostei muito não... coloquei atum de mais, eu acho.

CARDÁPIO DE HOJE, até agora!

CAFÉ DA MANHÃ / ANTES DO TREINO - 06:30h: 2 fatias de pão 7 grãos,1 col. chá de reuqiejão Danúbio Zero e 1 fatia de peito de peru, 1 banana branca e 1 caneca de café com leite;
PÓS-TREINO - 11h: 1 molico morango
ALMOÇO - 12:30h:
Alface, brócolis, mix ralado (cenoura, repolho, etc (?, hehehe), meio ovo cozido, 1 col. grande de arroz integral, meia concha de feijão, 2 pedaços de carne e molho dela, meia laranja pera.
LANCHE 1 - 15:40: 1 ameixa
LANCHA 2 - 18:00: 1 cookie cacau e castanha do pará, 1 castanha-do-pará e 3 bolachas salgadas gergelim.

Parece que vai ter peixe daqui há pouco... veremos! 

Hoje a chuva é "SEM PARAR" aqui em Floripa... acordei, olhei para a janela, ouvi a chuvinha... pensei na minha cama... E LEVANTEI E FUI PRA ACADEMIAAAA... POOOOOOOOOO!!!!! ...Tive que usar a esteira da academia - mas desliguei o maldito ar condicionado que tem naquela sala (não tinha tanta gente hoje) - e consegui correr 3 km! Vivaaaaaaaaaaaaa!!!! Mas sabem que parece que canso mais na rua? Já vi matérias que dizem isso, mas o engraçado é que hoje tive a sensação de estar numa maior velocidade na esteira do que a que faço na rua..... mas tudo bem, aí vai uma fotinho minha meio descabelada no vestiário da academia!

Boa sexta-feira a todas!




quinta-feira, 24 de maio de 2012

Cardápio e Música na caminhada / corrida / ...

Oi gente! Como foi o dia de vocês?

Bom, o meu foi bem bom, não posso reclamar! Começou pela musculação e, depois, uma caminhada (andando bem rápido) de meia hora (infelizmente... tinha aula e já estava me atrasando). Tive aula e depois fui almoçar. Consegui um horário na minha designer de sobrancelhas (hmmm que chique!), que é disputadíssima, à tarde pois uma cliente havia desistido! Minha sobrancelha já tava uma franja! Aina passei numa loja que vende natura/avon/etc e comprei o kaiak do meu marido, um creme para mãos (natura ekos - cheiro de moça bonita) e um batom da avon, bem lindo!
Meu cardápio foi o seguinte, com fotinho do almoço:
Café da manhã / antes do treino - 06:30h: 2 fatias de pão 7 grãos, fatias de ricota e 1 fatia de peito de peru, com becel proactiv; 1 banana branca e 1 caneca de café preto;
lanche manhã / pós treino - 09:30h: duas bolachas gergelim; 1 rosquinha integral light e 1 cookie cacau com castanha-do-pará. - eu esqueci meu iogurte em casa e já estava na aula quando me dei conta disso... por isso comi só as bolachinhas...
Almoço:12:40h
Brócolis, couve-flor, beterraba, cenoura e repolho ralados, frango xadrez, arroz integral - 1 col. grande,  feijão - 1 concha - e  meia laranja pera.

lanche da tarde 1 - 16:10h: 1 tangerina
lanche da tarde 2 - 19:10h: 1 castanha-do-pará

Jantar - 20:30h - 21h: omelete de 1 ovo com vinagrete e 2 torradas light bauduco.


Ontem, enquanto eu fazia minha quase-marcha atlética numa avenida onde muitas pessoas caminham / correm / andam de bike aqui em Floripa, fui ouvindo música e, de vez em quando, tocavam aquelas músicas que te dão um pique para aumentar a velocidade, que dão vontade de sair pulando, sabem? Então, resolvi colocar aqui uma listinha de algumas das milhares que tenho aqui comigo para que vocês ouçam também! Meu gosto para músicas é totalmente eclético, gosto de muuuita coisa, vocês vão perceber! Desculpem o monte de video aí embaixo, mas não sei como colocar uma lista de musicas aqui... elas não estão em ordem de importância, ok? :D

Let it die - Ozzy
Eye of the tiger
Gloria - Laura Branigan
The Uruk-Hai (LotR) 
Don't stop me now - Queen
Holiday - Madonna
I can see clearly now - Jimmy Cliff
Let me hear you scream - Ozzy
Maniac - Michael Sambelo
Ain't no mountain high enough - sister act 2
Black or White - Michael Jackson
American life - Madonna
Pretty woman - Roy orbison








segunda-feira, 21 de maio de 2012

Resumo do final de semana e um mau-humor básico.

Oi gente! Pois é, acordei mau-humorada não sei por quê! E quando a gente fica assim, coisinhas menores irritam mais ainda!!! Exemplo: Não sou nenhuma professora de português, mas tem cada blog com textos com umas palavrinhas que vou te dizer, heim! Dá uma agonia danada!!!! Ah, mas tudo bem né... o importante é se comunicar, se fosse pra escrever um texto certinho, seriam blogs de gramática! Ah, mas eu fico doida mesmo assim!!!! hehehehe Mas tem uma coisa hoje que me deixou mais agoniada ainda!!!! Foi fazer minhas unhas hoje, já fazi aum mês que não fazia... acontece que eu sempre faço perto da minha casa e preciso fazê-las na segunda ou terça. Fazer nestes dias fica ruim para mim, então procurei uma aqui perto de onde estudo... para começar já escolhi uma cor que não me agradou nas unhas... :( ... e a guria que fez treme de mais, me deu umas beliscadas - coisa que a que estou acostumada não faz - e fora outros detalhes do salão que também não me agradaram! Alguém sabe de uma manicure boa, delicada perto da UFSC, em Florianópolis???? :DDDDD

Agora sobre o final de semana!

Sábado, como vocês já viram no último post, dei uma jacada. Não foi A JACADA, mas comi. O post pode estar um pouco estranho pois o escrevi após jantar, pelo meu celular, hehehe. O que eu poderia ter feito neste dia, era ter comido apenas um prato um pouco maior que o primeiro (que já não foi pequeno) e ter evitado o segundo... não sei... bom, de qualquer maneira, não era fritura ou coisa muuuito gordurosa!

DOMINGO!

Gente, no domingo EU ME SURPREENDI "COMIGO MESMA EUZINHA", SÉRIOOOOOOOO!
A noite anterior estava chuvosa, chovia e parava. O domingo amanheceu assim também, todo nublado, chovendo um pouquinho. Pensei "vou caminhar!". E logo levantei, coloquei bermuda e camiseta e fui tomar meu café da manhã. Tava lá, na frente do pc, tomando café e, de repente, mas não inesperada, cai uma chuva mais forte... olhei pela janela... "ah, não!"... e fui procurar na internet mat´rias osbre correr/ caminhar na chuva! Fiquei meio "assim" se valeria à pena ou não. Vi que era melhor utilizar roupas especiais para isso, para ajudar a evitar pegar um resfriado ou algo parecido. Coloquei, então, minha calça e camiseta de mangas compridas que utilizamos para viajar de moto (elas servem tanto para o frio quanto para o calor e não deixam o suor ficar na sua pele) e esperei um tempinho para "descer" o café da manhã. Na hora que saí não estava chovendo. Estava com um casaco também, pois o friozinho aqui em Floripa já tá legal! Logo tirei o casaco, comecei a correr, cheguei no final da minha 1 hora - e nada da chuva!!! Meu marido chegou para me pegar de moto e deu tudo certo!!! Se eu tivesse desistido pq tinha visto a chuva, teria ficado em casa sentada na frent do pc ou vendo tv... UHUUUL! Ponto pra mim!
Fiquei em casa mesmo e, no almoço tive que me segurar horrores!!!! Minha sogra fez tainha (peixe) frita em postas, camarão ao molho, uma tainha assada, maionese (a maionese dela é divina, caseira, MUITO GOSTOSA), arroz branco (ela só faz arroz branco ¬¬), pirão de peixe, farinha e algo mais que não lembro. Adoro camarão. Adoro peixe frito. Adoro tainha assada. O que fiz? Peguei duas colheres de sopa do arroz, tainha assada e dois camarõezinhos com um pouco do molho (molho gostoso, mas gorduroso!). Fiquei pegando mais tainha assada e me satisfiz! Tava uma delícia mesmo! Sei que a maionese devia estar "dos deuses", mas não peguei. Tinha fanta também, que adoro, mas não tomei! Até aí eu já tava me sentindo "o máximo"! Mas o pior ainda estava por vir... Eu tinha um chá de bebê para ir às 17h. O almoço acabou sendo às 14h. Então, antes de ir ao chá, comi uma maça fugi. E fui - o Rê me levou! Fui a primeira a chegar e logo vi que tinham encomendado salgadinhos da padaria onde meu sogro trabalha (tem uma padaria do lado da minha casa ¬¬). Respirei fundo pois sei que são ótimos! Vi um baita bolo em cima da mesa, com chocolate e uns morangos (não gosto do morango, mas imaginei que não seria ruim o resto dele). Depois chegou o cachorro-quente (que amo! acho que já disse isso aqui... e vou dizer sempre!) e colocaram os salgadinhos nas mesas... aiai... não preciso nem terminar de escrever, não é? Vocês já devem saber o final da história! ... MAS NÃO SABEM NÃÃÃO!!!!! Sabem o que aconteceu? Respirei fundo, pergunti onde tinha água, pois só tinha refri em cima da mesa, enchi meu copinho e fiquei tomando... e olhaaaando... pelo horário da minha alimentação anterior, eu deveria comer algo às 19:30h, aproximadamente, para dar 3 horas de itnervalo. Eles ainda colocaram na mesa aquela sobremesa de gelatina colorida com leite condensado (que eu amo também! Nossa, amo tudo né? por isso que engordei!!!) e um mousse de maracujá. Deu 19:30. Olhei para um kibe... mas pensei "é frito". Olhei para o cachorro-quente (era daqueles pequeninhos), o molho era bem simplesinho, normal de toamte e cebola e a salsicha tava bem picadinha. E pensei "é tu mesmo!" Fui lá, peguei o pãozinho (queria tirar o miolo, mas achei que iam pegar no meu pé, hehehe), coloquei o molho com salsicha e comi e deu! Sem refri! Na saída, ganhei um docinho e um copinho de brigadeiro!!!!! Falei pra moça que não queria, pq não ia comer, mas levei mesmo assim...era a lembrnacinha né? Fui na casa da minha avó e deixei lá pra ela e minha mãe comerem!!!! Ao voltar pra casa, um pouco mais tarde, comi um pedaço da tainha assada - só ela - e depois comi uma bolacha salgada de gergelim da nestlé. Fim... do domingo! Aaaaah, eu sou FODA! ... não dá para ser SEEEEMPRE, mas temos que ser na maior parte do tempo, acho que em 70% dele.

Nossa, parabéns para quem leu até aqui... ficou gigante minha historinha do final de semana!

Boa semana a todas! E que seja bem-humorada!!!!

sábado, 19 de maio de 2012

Jaquei...

Então gente, passando aqui raposinho pra dizer que jaquei. O prato, que eu e minha amiga fizemos, foi ima macarronada com atum. Ingreditentes: macarrão galo parafuso, 3 latas de atum em água, 3 caixas de creme de leite leve nestle, 3 cebolas, 4 tomates , 7 dentes de alho, 6 colheres de sopa de maionese hellmans 0 colesterol, 1 lata de milho e sal a gosto. Comi 2 pratos, com porções do tamanho do fundo do prato e com certo volume... O primeiro coloquei queijo ralado e no segundo , batata palha. Consegui, ao menos, não tomar coca-cola. Mas já estou na RA denovo!
:)

Cardápio 18.05 e peso novoooooo!!!!!!!

Oi gente!
Aí vai o cardápio de ontem:

Café da manhã / antes do treino - 06:30h: duas fatias de pão integral 7 grãos, peito de peru, becel proactiv, 1 banana branca e 1 caneca de café com leite desnatado molico.

Pós-treino - 10:30h: uns goles de Gatorade, 1 pote de activia zero morango, 2 bolachas gergelim e 1 cookie






Almoço - 12:40: 
1 col. grande de arroz integral, alface, brócolis, beterraba ralada, um pedacinho de cenoura...quase nada pq tinha acabado, couve-flor e meio ovo. - Só tinha carnes não muito apropriadas no Buffet: estrogonofe de carne, linguiça frita com cebola (amo!) e mais algo que não lembro! Sobremesa: meia laranja pera.

Lanche 1- 15:05h: 1 ameixa 
Lanche 2 - 17:50h: 1 tangerina, 3 rosquinhas light e 1 castanha-do-pará
Jantar  - 20:40h - omelete (1 ovo) com vinagrete (sem vinagre, não gosto) e duas torradas light bauduco.

Meus cardápios não estão mudando muito... tenho que começar a procurar outras opções antes que enjoe... 

ATENÇÃÃÃÃÃO! PESO NOVO!

Então, agorinha há pouco, depois de tomar café, me pesei! Ah, gosto de me pesar após tomar o café da manhã porque o meu peso real nunca vai ser de barriga vazia, certo? Fiquei bem contente!!! PERDI 1kg, certinho, em uma semana! Tive a impressão, olhando a circunferência gástrica (hahahha) de que não havia mudado tanto assim... mas perdi 1kg! VIVAAAA! E o melhor, SAÍ DA CASA DOS 70 PARA NUNCA MAIS VOLTAAAAAAAAAAAR! ... Mas este comentário merece uma boa observação: é a TERCEIRA vez, que me lembro, que saio da casa dos 70. E nas vezes anteriores em que isso aconteceu, eu falei, também, que não voltaria mais para acima deste peso... é por isso, por esta ser a terceira vez, que digo que é a última mesmo! Todas as outras vezes em que eu chegava nos 69 - 68kg me acomodava legal, voltava a comer chocolates, lanches...etcetcetc... mas desta vez não! Reeducação alimentar é pra vida inteira! Não preciso comer 1 bombom ouro branco todo dia (bem que eu queria, mas não vou!) pois quem manda em mim é meu cérebro e não meu estômago! 


Agora, segundo o WiiFit, já estou na faixa de peso ideal!!!!!!!! ÊÊÊÊÊÊÊ!!!!



É isso então meninas! Agora vou me arrumar para dar uma caminhada e vou arriscar um cooper, se meu joelho assim o permitir!

Bom final de semana! Tomara que seja sem jacadas!!!!

sexta-feira, 18 de maio de 2012

dia 17.05 e seu cardápio

Olá!

Comecemos com o cardápio de ontem:
CAFÉ DA MANHÃ / ANTES DO TREINO - 06:30h: sanduíche integral com meia fatia de peito de peru e fatias de ricota finas com becel proactiv + café preto;
PÓS-TREINO - 10:20h: um pote activia morango zero + um cookie de castanha-do-pará e cacau (foto).
ALMOÇO - 12:00h: 


Legendinha almoço: alface, brócolis, cenoura e beterraba raladas, couve-flor, 1 c.s.de umas coisas raladas - repolho, sei lá o que era aquilo! - 1 ovo cozido, 1 pedaço de carne com olho, 1 colher grande de arroz integral, 1 concha de feijão (sem carne, eu acho), 1 c.s. de milho e meia laranja pera de sobremesa.

LANCHE 1 - 14:50h: uma ameixa (foto internet) 

LANCHE 2 - 17:30h: 1 tangerina, 3 rosquinhas integrais light (côco ou castanha, não lembro) (foto), 1 bolacha salgada gergelim (foto) e 1 castanha-do-pará (sem foto, vcs sabem o que é, hahaha).




JANTAR - 20:40h - 21h: um omelete de 1 ovo, com vinagrete misturado (cebola pimentões e tomate picadinho), sem óleo, com duas torradas salgadas light bauduco.


Gente, de manhã fui para a academia, fiz meu treino de musculação e depois fui para a aula de boxe... só fui eu!!! hahahahha Ainda não chegaram os sacos - ainda não comprei minhas luvas também ¬¬ - mas o professor passa vários treinos de abdominais e movimentos da luta com pesos... meu Deus! Eu perguntei pra ele se eu ficaria muito musculosa com aquilo... se ficar, diminuo na musculação a carga, mas a aula é exaustiva e ótima! Tô gostando! Depois da aula fiquei com uma dor no joelho... que ficou quase o dia todo... Hoje, 18.05, ele não acordou doendo, ainda bem! Fui para a academia agora pela manhã, fiz a musculação e fui caminhar 1 hora, resolvi não correr. Mais vale um joelho bom caminhando do que um joelho ferrado parado, não mesmo? Amanhã, quem sabe, volto com os trotes!

Pessoal, lembram da minha amiga que tá fazendo aquela dieta da proteína? Pois é... já até tinha esquecido de comentar aqui... esses dias ela me falou que tá comendo SÓ carne, queijo e ovo, podendo colocar uma alfacezinha, mas sem mais nada, NADA! PODE ISSO??? -Sem falar que ela disse que jacou no final de semana ¬¬ - Vou tentar falar para ela mudar isso... mas ela perdeu 2,5 kg em uma semana... ela tá iludida com esse negócio pq uma colega nossa perdeu 15 kg em dois meses, como já disse antes a vocês. Mas parece que a dieta desta menina não foi essa da proteína (só proteína)... vou tentar descobrir!

Então era isso! Eu queria falar mais coisas mas aí o post fica muito misturado, fica para próxima! Quem sabe passou aqui à noite para mostrar o cardápio de hoje... prefiro mostrá-lo à noite que no dia seguinte, como fiz agora, mas blz!

Bom dia a todas!

quinta-feira, 17 de maio de 2012

Presente de Natal para o meu marido que amo muito!

Oi pessoal! Tudo certo?

Bom, este post é para deixar registrado minha meta para o final do ano, que será o principal presente de natal para o meu marido querido, o Rê (Renato)! Eu não havia falado aqui antes, mas meu marido não sabe que tenho este blog aqui ihihihih ... ele não fuça muito na internet e acredito que não descobrirá tão cedo. Não é um segredo de estado, se ele me perguntar se tenho um blog, falarei na boa, mas espero que ele não pergunte pois   não conseguirei dizer que não, hehe, vou começar a rir e no final vou falar, hahaha! Um dos objetivos pelos quais fiz este blog é dar a ele o endereço do blog no final do ano, mostrando por tudo que passei durante esse tempo. Porém, mais do que ninguém, é ele quem vai me acompanhar nessa árdua caminhada do meu emagrecimento, então, obviamente, ele vai saber o que estou passando, mas lendo aqui pode ser que ele veja de um outro jeito.. ou não... ah, espero que ele goste de ver registrado o meu empenho!
Eu tenho como meta final os 56kg, mas para o natal de 2012, estabeleci a meta de 63kg, vocês já vão entender o por quê.

Esta mensagem é para o Rê ler no natal:

Oi meu rei, tudo bem? Então... estou escrevendo isso aqui no dia 16 de maio de 2012 e você nem tem idéia que fiz este blog há 13 dias!!! Não sei se vais ficar bravo ou vais rir da minha cara por eu ter escondido uma coisa dessas, mas vamos lá: leeeembras que alguns anos atrás - acho que no natal de 2006 - eu te escrevi uma cartinha falando de nós, que estava feliz contigo, e que pretendia emagrecer pois estava com 64kg (ô.Ô)? Pois é.... parece que a força de vontade encarnou em mim de verdade somente agora, em maio de 2012. Antes tarde do que nunca? Não posso falar outra coisa além disso, pois já faz um bom tempo...
Desde sempre soube que não gostavas de gordinhas, cheinhas e coisas do gênero. Eu engordei. Aquele teu misto quente com maionese na locadora já foi parte dessa engorda, íamos ao Piru (Hot dog do Piru), tinha a  macarronada da Maria, as comidas deliciosas da minha vó, pizzas em casa, chocolates, e muitas outras coisas gostosas... sempre em excesso. Coitadas dessas comidas... colocava a culpa nelas por serem gostosas, mas não em mim por ser um buraco sem fundo. Algumas (várias) vezes você me lembrou que não gostava que a mulher fosse gorda (nem eu gosto ¬¬), mas, mesmo assim, me acomodei. No segundo semestre de 2008 tomei o Herba Life, lembra? Eu ia "almoçar" todos os dias da semana aquele shake lá no 'espaço de vida saudável'. Perdi 7 kg em um mês, chegeui a ficar com uns 66 kg... e eles voltaram depois... tsctsctsc... não recomendo aquilo pra ninguém! Mesmo fazendo natação duas vezes por semana - quando ia - não era suficiente. Cheguei nos 78kg em setembro / outubro de 2010. Aquilo me assustou, óbvio ¬¬, eu estava mais pesada que você e as roupas que eu já tinha, depois de ter engordado, estavam começando a querer não servir mais também!!! Dia 27 de setembro de 2010 eu (re)comecei  a academia, fazia natação e comecei a me empolgar... consegui chegar nuns 69 - 68 kg, mas sempre que saíamos com o pessoal eu comia, quando tinha algo aqui em casa eu comia, fazia lanches. Chegando o natal então... larguei a academia pra ajudar na loja, tentei me controlar no começo, mas desandou. Até consegui ir à academia nas férias de verão, mas chegando março já tava me acomodando novamente... eitaaaaa. Fiquei pagando a academia, mensalmente, e ia, somando os dias, uma semana, duas, no máximo! Em agosto de 2011 resolvi fazer o plano anual na academia, tentando recomeçar, com 72,2 kg. Acabei quase nem indo neste mês e em 14 de setembro de 2011 já estava com belos 74,5 kg!Comecei a estabelecer metas para mim mesma, sendo que a primeira foi de 72 kg para o dia 30 de setembro. Cheguei aos 74,3 kg ¬¬. No dia 18 de outubro ainda estava com 74,3 kg. Nesse dia, procurando coisas interessantes na internet - artigos, textos sobre não desanimar da dieta, essas coisas - achei o site do 'tickerfactory' (é o site do contador regressivo que tem lá em cima no blog). Coloquei meu peso de 74,3 kg e fui atualizando sempre que me pesava. Novamente, não consegui bater minhas metas iniciais e ia sempre empurrando com a barriga - literalmente - a história. Na metade de novembro de 2011 comecei a engrenar - vi o verão chegando né ¬¬ - Tinha como meta a mesma que proponho agora: a de chegar em 64 kg, porém cheguei nos 68,7 kg. Não desanimei tanto assim e continuei nas metas... mas logo desandou tudo e cheguei a pesar 72,1 kg no dia 11 de abril de 2012. Coloquei uma meta de 70 kg para o dia 28 de abril, mas obtive 71,7 kg no dia 02 de maio - nem pesei no dia 28 ¬¬... estava desanimada... e fui procurar coisas que me motivassem na internet, novamente. Foi aí que encontrei uns blogs sobre emagrecimento e uma ideia brotou na minha cabecinha: vou fazer um blog para mim também! Assim, compartilhando a minha batalha para emagrecer com outras pessoas que estão no mesmo barco, poderia ser menos difícil. Afinal de contas, aqui nos comunicamos e mandamos mensagens umas para as outras de incentivo e força! Aqui, conheci também blogs que falam de auto-estima, essencial para continuar e não desistir de um objetivo.
Então é isso! Você está vendo esta mensagem, provavelmente, no dia 25 de dezembro de 2012 - se não descobriu antes ¬¬ - e, ao olhar novamente para mim, verá o resultado de todo este trabalho que fiz, desde maio de 2012 - e continuarei fazendo, pois não paro por aqui, para me sentir melhor e mais bonita para mim mesma e para você! Te amo, meu rei!

Ah, se quiseres dar uma olhadinha sobre todos os posts que escrevi nesse tempo, é só olhar na coluna da direita, onde tem um 'Arquivo'. Ali estarão listados, por mês, estes posts!

Beijos da tua menina que te ama muito - Thaís! 

terça-feira, 15 de maio de 2012

Enfiando o pé na jaca parcialmente...

Então pessoal! Só passei aqui para registrar que acabe não indo ao Outback devido à fila gigantesca que lá havia! Fomos, então, a uma lanchonete aqui perto de casa... sabe aquelas lanchonetes que tem x-salada, x-burguer, x-isso, x-aquilo? Então! O meu preferidíssimo é o X-dog! Como eu pedia: um x-dog (pão, hambúrguer, queijo, presunto, 2 salsichas, milho, batata palha e ovo frito, sem salada), usando sempre  a maionese caseira, claro, e com uma fanta laranja!!! Como eu pedi: Um x-burguer (pão, hambúrguer, presunto e queijo) e uma água sem gás. No último pedaço, coloquei uma gotinha de maionese! ihihihih

O Outback ficará para a próxima! Amanhã começa a batalha novamente dessa guerra eterna!

Boa noite!

:D

Acho que vou enfiar o pé na jaca... ou pelo menos o dedão!

Oi gente!

Inicialmente já gostaria de informar meu primeiro peso do 'Boa Menina': é 70,2 kg. Eu colocarei o mesmo peso de sábado pois não gosto de me pesar mais de uma vez na semana e o sábado é o melhor dia para mim.

Com relação aos itens a serem cumpridos:
Hidratante: sim
Maquiagem: não
música: sim
Atividade física: sim (tô moída!)
água: acho que dá, pelo menos, 1,5 L
Alimentação equilibrada: ... bom, até agora (18:28) sim! Abaixo algumas fotinhos de hoje!



café da manhã: sanduíche integral com becel proactiv, meia fatia de peito de peru e ricota; 1 banana branca e meio copo de nescau light com leite desnatado molico.

almoço: alface, cenoura ralada, brócolis, couve-flor, beterraba cozida, milho (!!!) - uma colherzinha só!, 1 colher grande de arroz, 1 concha de feijão sem carne, frango grelhado (nunca sei se é realmente gralhado ¬¬) e uma almôndega de carne com molho.

Nossa, hoje fiz aula de boxe! Meu Deus! é "horrível" hahahha cansa horrores! ADOREI (depois da aula, claro)!!!! Durante a aula fico me perguntando o que fui fazer ali, hahahha sério, parece que não vai conseguir terminar o exercício!!! Mas então eu lembro das calças do quilos extra... 

no meio da tarde comi uma maçã e uma hora depois acabei comendo três bolachas salgadas - gergelim, e duas rosquinhas integrais MAIS uma castanha do pará... acho que me passei nessa hora...mas já foi!

Bom, vcs devem estar se perguntando do título do post de hoje, não é mesmo??? É o seguinte: abriu um Outback aqui em Floripa... já fui neste restaurante em outras cidades... e é muuuuito bom! Pra quem já conhece, tem aquela cebola à milanesa danada de boa e fritas também! Fora as carnes, que é o ponto forte (junto com a cebola, claro!) do restaurante. Hoje eu e meu marido fazemos 6 anos e 10 meses juntos. Sempre no dia 15 do mês fazemos alguma coisinha juntos e, provavelmente, iremos lá. E o que sei que vou comer é essa cebola e as fritas. Pretendo não tomar refrigerante e vou tentar não comer metade da cebola toda!!!! Quando sair de lá, volta à alimentação normal, claro. Essa será a minha 'ponta de pé' na jaca da semana! Pelo fato de ser só fritura... acho que é o pé inteiro na jaca mesmo... vamos ver como será! Amanhã conto como foi!

... Nossa, tem vezes que quero fazer vários post num dia só! Ainda quero falar da dieta da minha amiga, mas vou deixar para uma próxima! Nossa, me divirto com ela falando do que pode e não pode comer! hahahha

Até mais!

:D


segunda-feira, 14 de maio de 2012

Resumo do final de semana!

 Olá pessoas, tudo bem? Vamos ao que interessa!

SÁBADO fui almoçar na casa da minha avó (imagina o estrago!)... mas consegui me controlar...mais ou menos... segue o almoço:
  • Prato 1 (hehe): duas folhas de alface, 1 concha pequena de feijão, 2 col. De sopa de carne moída, 1 pedaço de aipim (mandioca) cozido (tamanho um pouco menor que um punho). 
  • Prato 2 (aiai): duas col. de sopa de arroz integral, duas de molho de tomate caseiro e um bife de alcatra (tamanho palma da mão, sem os dedos) frito somente com um fio de óleo para untar a frigideira antiaderente. Em se tratando de que estava na minha avó e que antes comia 3 pratos sem salada (vontade não faltou!), acho que fui bem. 
Nesse mesmo dia, antes de ir à minha avó, fiz uma caminhada de 1 hora. Não fiz cooper pois resolvi não forçar muito meus joelhos que, às vezes, reclamam.

À noite, fiz sanduíche de atum no pão integral (duas fatias) e  tomei nescau light com leite desnatado molico.

DOMINGO

CAFÉ DA MANHÃ:
  • sanduíche integral (duas fatias) com meia fatia de peito de peru defumado ( não é mais o blanquet, pq não tinha no mercado), becel proactiv e ricota; 1 banana branca e café com um pouquinho de leite desnatado.
O ALMOÇO foi triste, para mim, claro! Então.. fizeram um churrasco lá na minha avó (denovo, socorro! hahahahha). Vou contar como eu faria ANTES: Antes de ficar a carne pronta, pegava um potinho, daqueles de sobremesa, do tamanho da mão, e colocava farofa, milho (amo milho!!!), e linguicinha de churrasco... perfeeeito! E mandava ver! Depois, algumas colheres de arroz (geralmente branco), carne, farofa, linguicinha (se tivesse sobrado), às vezes maionese, e refri, claro ¬¬. Como foi AGORA: 
  • Fiquei lá na churrasqueira, como sempre, sentadinha lá... cheiraaaando... nada de frofinha com linguicinha! Aliás, nada antes do almoço! N ahora certa, então (morrendo de fome e vontade de comer!!!), peguei duas col. de sopa de arroz integral, um pedaço de alcatra (palma da mão, sem os dedos) meia linguicinha, uma colher de farofa (acho, não lembro bem aora), molho de tomate caseiro (não lembro a quantidade, mas não foi exagerada) e uma col. de sopa de milho (amo milho, já disse né???) - lembrando que: antes, mandava ver numa lata de milho quase inteira!!!!!!. Ok, comi. Esperei uns minutinhos, ainda à mesa, e resolvi pegar mais uma col. de arroz (branco, desta vez) e um pouquinho de molho, um pedacinho de carne (sei lá, do tamanho de uma colher? hahahha não tenho noção de porções mesmo, mas esse era bem menor que o primeiro!), e mais um poquinho de farofa e milho. Não comi salada pois não lembramos dela, que ficou na geladeira! E não comi maionese também! Não tomei refri! Só na aguinha! Teve sobremesa! Me permiti comê-la: era uma torta mineira que minha mãe e minha avó fizeram! ANTES: comeria uns dois pratos (pequenos) cheios, com certeza! Agora: comi duas colheres de sopa e DEU!
No domingo, como no sábado fui andar, deu uns 50 min. Porém fiz um cooper a partir de uns 25 min.

À noite, foi sanduichinho de atum com maionese hellmans 0 colesterol em pão integral e nescua light com leite desnatado molico.

Acho que não fiz besteira... mas a vontade de fazer foi enoooorme! Sério, não sei se era fome ou vontade de comer, mas, nos últimos dias tenho sentido minha barriga troncar com maior frequência! Acho que fazendo o que estou fazendo estou acostumando meu estômago, que estava acostumado com quantidades BEM maiores de comida. O que vcs acham?


Programa boa menina no final de semana:
Hidratante: sim no sábado e não no domingo - tava friiiio quando saí do banho!!!!
Maquiagem: nããã.. difícil.
Música: sim!
Alimentação equlibrada: acho que sim.
Água: nunca sei, mas deve etr dado perto de 1,5 L.
Chá: não né! Agora que comecei a tomar café!!! Vamo com calma! hahaha
Exercícios físicos: sim, caminhada / corrida no sábado e no domingo.

Bom, era isso. Quem sabe à noite passo aqui para postar o dia e o cardápio! Vol almoçar agora, pq já tô com AQUELA fome!

Beijos!


sábado, 12 de maio de 2012

Resistiii! ...de certa maneira! Peso novo!!!!

Oi pessoal!!!!

Lembram que ontem fui a um restaurante com meu marido e amigos? Pois é, e foi bem o que eu disse mesmo... pedimos camarão à milanesa, picanha, e filé mignon, com seus acompanhamentos: maionese, fritas, farofa e salada. Gente, eu tava com uma fome DAQUELAS, pois tinha acabado de ir caminhar/correr (1 hora antes) e ainda não tinha comido nada... Porém, também estava com uma DETERMINAÇÃO DAQUELAS! Primeiro vem a salada, farofa e maionese... peguei uma cenoura ralada com repolho ralado, polvilhei com farofa (tá, eu sei ¬¬) e comi. Devia ter umas 3 colheres de sopa de salda ali ou um pouco mais. Sabe, tenho um grande problema com salada... realmente não gosto, mas me obrigo, fazer o quê! Depois chegaram os pratos... botaram um prato de fritas bem na minha frente! hahahhaha SEGUUUURA PEÃO! O que aconteceu: comi umas 3-4 colheres de sopa de arroz branco (ou parboelizado, não tenho certeza) e +/- uma mão (esticada com dedos fechados) e meia de filé mignon. Passei um pouco na carne... mas não comi maionese, batata frita, camarão à milanesa nem picanha, PODE? Sério, não estou me reconhecendo!  Não sei como, mas consegui me controlar! Ah, e tem mais: sempre, quando vou a estes lugares, tomo refri né - fanta, que eu adoro! Bom, acredito que não seja a opção correta, mas é melhor do que tomar uma lata de fanta: tomei uma garrafa de água 500ml junto com a refeição! Não foi nada fácil, reconheço. Meu amigos perguntaram: "não vais querer camarão?" e eu: "não, hoje eu to afim só de carne." Não gosto de falar para as pessoas que estou de dieta. Se alguém me pergunta, respondo: "não estou de dieta, estou fazendo uma reeducação alimentar, ou seja, pretendo comer assim para sempre, não por um determinado período". É claro que, assim que eu for alcançando meus objetivos, vou me permitir comer estas coisas... mas não como antes, que comia uns três, quatro pratos! Comer com moderação, COMER SOCIALMENTE! :D

Bom, eu tinha estipulado uma meta pessoal para o dia de hoje, desde o dia 28.04.2012, que era chegar aos 70kg. Passaram-se 14 dias e, nesse intervalo, teve o feriado de 1º de maio, que fiz uma jacada maravilhosa em Porto Alegre, comecei o blog no dia 03.05.2012 - que foi quando comecei a engrenar na minha reeducação alimentar e exercícios - e fiz outra jacada no sábado, dia 05.05.2012, na minha pizzaria favorita! Hoje, agora há pouco, fui me pesar, depois de ter tomado meu café da manhã (nescau light e leite desnatado com pão francês sem miolo, becel proactiv e duas fatias de peito de peru), e o resultado foi: 70,2kg! Perdi, em 14 dias, 1,5kg! VIVAAAAAAAAAA!!!!!


Abaixo, fotos da tela do WiiFit, jogo do videogame Nintendo Wii, onde faço esse controle de peso.


 



sexta-feira, 11 de maio de 2012

Terei de ser forte!!!

Oi gente! Tudo bem?

Como foi a sexta-feira de vocês? A minha foi legalzinha... fui pra academia de manhã (musculação) e depois fui para o meu estágio na universidade, almocei (embaixo tem fotinho) e depois me deu um desânimo... sei lá, do nada, sabem? Bom, depois passou e fiquei lá até às 16:30 e agora estou em casa, dando um tempinho para ir caminhar / correr daqui há pouco. Ah, e tá feio para chuva aqui em Floripa... mas mesmo se chover eu vou! Sabem porquê? Bem, é o motivo do título do post de hoje!!! Eu, meu marido e nossos amigos vamos numa cantina que vamos de vez em quando. Lá são servidos pratos à la carte... deliciosos! E o que geralmente pedimos lá é uma porção de picanha assada e outra de camarão à milanesa - com seus acompanhamentos: arroz, fritas, maionese, farofa e salada. E eu vou né... não posso deixar de sair com meus amigos por um "problema" meu... ...então, por isso que terei que ser forte! Pretendo pedir uma porção de filé mignon - se eles também quiserem, claro - pois vi que esse tipo de carne é mais magro que outros. Um problema é que não sei bem noções de peso e tamanho, sabem? Assim: qual seria o tamanho de uma porção de carne de 100g??? Tudo bem, depende da densidade da carne... mas +/- eu não tenho muita ideia não (por isso comprei uma balança de alimentos, hehe). Como teremos o domingo de dia das mães, espero, hoje, comer apenas um arrozinho branco - umas 3 a 4 colheres de sopa (já estou sendo generosa DE MAIS!), um pedaço de carne - talvez do tamanho da mão com os dedos fechados e esticados, salada e DEU! Pretendo não pegar maionese, nem fritas nem farofa... ai, o que vocês acham?

Aí vai a fotinho do almoço:
Legenda:arroz integral, macarrão, beterraba, cenoura ralada, brócolis, alface, frango ensopado e seu molho.
- Geralmente como no mesmo restaurante todos os dias, então não vario muito, apesar de ter outras opções lá, que são, aparentemente, mais gordurosas.

Quanto ao café da manhã, tomei café com "um gole" de leite desnatado, pão francês (acabou o meu integral) com fatias de ricota, peito de peru e becel proactiv.

Agora, antes da caminhada/corrida, comi um pão francês com duas fatias de peito de peru (blanquet, aquele menorzinho), becel proactiv e um copo (não chega a 200ml) de nescau light com leite desnatado.

É isso aí! Bom final de semana a todos! ... bom, acho que "todas" né... não vejo pessoas do sexo masculno por aqui!!!!

:D

quinta-feira, 10 de maio de 2012

Agora com fotinho no perfil! ... outras coisinhas...

OiÊ!

Eu não tinha colocado nenhuma foto até agora não é mesmo? Pois então! Peguei uma foto que foi tirada em 2010 - falta confirmar se foi esse ano mesmo, mas acho que sim - e acredito que tenha sido meu maior peso, 78kg. Hoje, estou perto dos 72 e comecei desde Outubro de 2011 a querer engrenar no emagrecimento - que é a data do meu TickerFactory lá em cima! 
Ontem fiz uma sessão de fotos do antes para, daqui uns meses, mostrar a vocês! Tirei com roupas compradas antes e depois da engorda... meu Deus! É até engraçado: tem umas roupas que vc coloca que não parece que vc tá gorda... malditas roupas que disfarçam!!! Daí coloquei uma bermuda que tenho e adoro que usava antigamente - 6 anos atrás - nossa... ela nem fecha! Com muito cuidado para não rasgar, ela entra... mas não fecha! E tem também uma calça que ganhei do meu marido que nunca me serviu. Ele comprou quando eu tava começando a engordar - acho que tava com uns 64kg. Não sei se algum dia virei a caber nesta, mas se conseguir naquela bermuda, ficarei feliz demais!!!

Gente, hoje comecei a fazer aula de BOXE! Meu Deus! Morri! E adorei! hehehehe farei toda terça e quinta pela manhã, tomara que eu guente!

Abaixo, segue uma fotinho do meu almoço de hoje. O que acham?
Legendinha básica: arroz integral, macarrão, milho, beterraba cozida, cenoura ralada, couve-flor, brócolis, alface, frango ensopado com molho.

Até mais! :D

quarta-feira, 9 de maio de 2012

Dieta da proteína??? What a f@$%!!!

Sério...tem coisa que não dá de entender... uma amiga minha me falou que começou a dieta da proteína. "Dieta da proteína???" - eu perguntei. "É. Só tô comendo proteína. Tipo, hoje, no café da manhã, comi três quibes! :D "... ¬¬ .... gente, quando ela me falou isso, lembrei do blog, das histórias de vocês, tudo. Fiquei com pena dela, mas ela me falou o porquê. Uma colega nossa fez essa dieta também e emagreceu 15 quilos em dois meses (Ô.ô). Realmente, ela está bem mais magra... ...mas até quando? E quando ela parar a dieta da proteína??? Claro, pode ser que não retome todo o peso perdido, pode nem ganhar nada de volta, sei lá... faz academia, exercícios... mas e SE volta??? Essa minha amiga, disse que tinha começado uma outra vez e que tinha perdido 4 quilos.. e que depois ganhou eles de volta ¬¬. Não serei tão idiota de criticar os outros sem falar de mim mesma... tomei aqueles shakes de herbalife uma vez... é, tomei. Eu os trocava pela refeição do almoço e perdi 7 quilos em 1 mês, com academia junto. Depois, desanimei da academia, parei de ir no lugar lá tomar o shake... e voltou tudo... ¬¬ Torço que minha amiga consiga alcançar os objetivos dela, mas não sei se ela vai conseguir dessa maneira...

Bom...ok... fora isso, comecei treino novo na academia!!! Tô moída... e hoje recomecei a dar uma corridinha - um trotinho básico, não consigo sair correndo que nem um maratonista ainda, mas, quem sabe, um dia não chego lá???

Mando, para quem quiser comentar algo sobre, fotinhos do meu café da manhã de hoje e do almoço... esse almoço aí, não sei se passei um pouco da conta. Peguei um negócio pensando que era panqueca de carna mas a moça me falou que era ...canelone? Ou algo assim!!! Do almoço, deixei só uns grãozinhos de arroz e metade da gelatina.
:D

Café da manhã: café preto, banana branca, sanduíche de peito de peru com ricota e becel proactiv.

Almoço: alface, brócolis, couve-flor, beterraba, cenoura ralada, arroz, feijão, canelone (?) de carne moída com queijo ralado em cima e molho de tomate (bom, era o que parecia!!!).

Era isso! Até!

:D


terça-feira, 8 de maio de 2012

e o almoço de hoje?

Oi gente! Então, hoje resolvi tirar uma fotinho do que acabei de almoçar e gostaria da avaliação de vocês! Já sabendo que tiraria a foto nem coloquei a batata palha que sempre coloco (1 colher de sopa)!!!! Ok, a partir de agora também vou diminuir esse quitute safado!
Não sei se precisa de legenda, mas, na dúvida coloco:
Arroz integral, macarrão, farofa, feijão sem carne, milho, brócolis, couve-flor, cenoura ralada, um pedacinho de beterraba cozida, 2 pedaços de frango "grelhado" (não sei como é feito o frango neste restaurante...sempre duvido daquilo que eles chamam "grelhado"), uma almôndega e molho da almôndega em cima do macarrão. Detalhe: não uso molho para salada. Em vez disso, coloco feijão em cima dela para disfarçar, já que não sou fã de salada...



Bom dia a todos!

domingo, 6 de maio de 2012

Fim de semana "daqueles".. ou não...

No último post falei que ia sair com meus amigos não foi?... pois não é que consegui me segurar naquela praça de alimentação do shopping, mesmo com todas aquelas tentações loucas??? Fui num restaurante self-service e peguei 1 colher de arroz (aquelas de servir), mais um tanto um pouco menor de yakisoba, frango e filé mignon assados (que tinham um bacon enrolado, mas deixei esta parte ¬¬). Sério, antes eu ia lá e pegava aqueles pratos expressos (gigantes) de massa ou arroz-feijão-carne, não se tem onde vocês moram, mas eu adoro ir no Spedini... mas o prato deles é uma bacia enorme!!!!
Bom, na parte de sexta para sábado foi tudo certo. Agora, no sábado para o domingo... ... saímos novamente com nossos amigos e fomos, nada mais, nada menos, que na minha pizzaria preferida! E daí foi mesmo né... comi horrores. Fui pensando que iria me conter e cheguei lá e até repeti sabores do rodízio. Sem falar que não gosto nada daquelas pizzas "folhosas" ou vegetarianas ou ligh... acho que sabem do que estou falando hehe! Feito o estrago - consciente - depois pensei... "fiz merda"... mas, mais depois ainda, pensei (e falei pro meu marido! :) ): não posso é fazer isso a semana inteira - comer um monte de coisa direto, não precisa ser a pizza, falo da quantidade. Então, após chegar a esta óbvia conclusão, voltei à alimentação normal. Hoje pela manhã não fomos tomar café onde sempre vamos aos domingos - uma lanchonete com delícias fritas (AMO salsicha); no almoço, tinha picanha, arroz, maionese caseira (aaaaadoro!), batata frita, feijão, salada e farofa. Não sei como, mas comi apenas o arroz, dois pedaços de carne, salada e feijão. Não repeti o arroz, apenas um pouco mais de salada e feijão. E não tomei refri... que adoro Fanta... Sério, me surpreendi com todo esse negócio.
Não sei se o final de semana teve saldo ou débito, já que no sábado e no domingo caminhei por uma hora em cada dia. O que importa é que estou engrenando no controle da vontade - aquele impulso - de comer. Sábado comi, mas não sei se foi tão mal assim. Ah, já aviso que irei à pizzaria novamente daqui um mês que é meu aniversário hehe... ..mas, como hoje, voltarei à alimentação normal como deve ser feita.

:D

sexta-feira, 4 de maio de 2012

...terceiro dia...

Então...até agora tudo legal. Fui na academia de manhã - só musculação -, o almoço sempre é uma parte danada... ainda pego coisas a mais, mas não de mais!
Meu "problema" apareceu agorinha, na verdade... vou sair com meu marido e meus amigos, o que adoro fazer! Porém vamos talvez ao shopping ou a uma lanchonete aqui perto. Tenho de ser forte e me controlar para não pedir 'o de sempre' e matar a fome com algo mais light...
Sei que não tenho muitas visitas ainda, estou só no começo, mas mesmo assim pergunto: O que vocês fazem ao sair com os amigos? Ou deixam de sair para não caírem em tentação? Bom, no próximo post, falo como eu reagi à situação. Eu espero conseguir me controlar. Teoricamente, é bem simples: é só não comer aquilo e deu!

:)

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Começando o "segundo" dia...

Digo "segundo" pois a história já é longa, mas para fina de registros no blog fica como segundo dia mesmo!!! Fui à academia hoje e fiz apenas a musculação. Ainda tenho que resolver o tempo para ver quando farei meus exercícios aeróbios, mas sei que não posso deixar auscultação de lado! Quanto à aleitação... Acredito ser esta a parte mais difícil, mas meu café da manhã foi uma xícara de café preto com um sanduíche de peito de peru (pão francês). Depois da musculação, do uma barrinha de cereal. O dia é longo e as tentações são muitas... A própria quantidade de arroz com feijão já é difícil para mim pois adoro fazer "aquele" prato. Mas vamos devagar e com calma, minha idéia não é cortar radicalmente tudo, mas sim diminuir a quantidade! :)

quarta-feira, 2 de maio de 2012

1ª mensagem!

Olá!

Meu nome é Thaís, tenho 27 anos, sou casada e começo aqui uma nova tentativa - que será a última - de jogar fora toda essa gordura que me incomoda há, aproximadamente, cinco anos! Para quem está por fora parece algo fácil... mas não é bem assim. A tal da força de vontade vem de vez em quando e não tem horário fixo... é um problema que precisa ser trabalhado!

Medidas mais ou menos atuais:
Sei que hoje, 02.05.2012, estou com, aproximadamente, 72kg. Porém, numa avaliação antropométrica que fiz três meses atrás, estava com 70kg e as seguintes medidas:
Altura: 166cm
Peso: 72kg (hoje)
IMC: 26,1
Percentual de gordura: 34,51
Abdome: 90cm
Quadril:106cm
Cintura: 77cm
Braço: 27,5cm
Coxa: 65cm
Perna: 37cm

Desde o ano passado venho colocando novas metas semanais para mim, mas acabou que no final do ano não fui mais à academia, voltei a ir no começo do ano e de fevereiro para cá estou naquela de ir uma vez em nunca. Hoje de manhã fui, mas não rendi nada. Estava muito desanimada para me exercitar, apesar de ter conseguido vencer o frio da manhã... fiz apenas 10 minutos de esteira, sendo que sempre, quando faço, faço uma hora. Outra coisa que tá me deixando bem chateada é a !%$#% daquela academia que resolveu implantar aparelhos de ar condicionado na sala onde são feitos exercícios aeróbicos... ninguém merece! O ar fica extremamente seco e, mesmo hoje, que estava frio, ligaram aquela porcaria numa temperatura mais alta. É bem provável que eu começe a fazer meus exercícios aeróbicos em horários diferentes do da musculação... vamos ver o que vai rolar!

:)